Все мы хотим быть здоровыми, не стареть, сохранять ясный ум и хорошее настроение, не прибегая к дорогим и сложным методам. Оказывается, такой способ есть! Сон в прохладе способен решить множество проблем.
Чем же поможет такой простой и доступный каждому метод?
Если в спальне прохладно, мы засыпаем быстрее. Качество сна улучшается, сон становится более глубоким и длительным, а, как известно, именно во сне организм расслабляется и восстанавливается.
Многочисленные исследования выявили неоспоримые плюсы сна в прохладе:
- Такой сон лучше восполняет силы, сокращает риск развития определенных заболеваний и продлевает молодость.
- Помогает выглядеть моложе. Это связано с выработкой мелатонина, замедляющего процесс старения. К тому же этот гормон обладает антиоксидантными свойствами, регулирует проницаемость барьера между мозгом и кровеносной системой и, по некоторым данным, предотвращает развитие болезни Альцгеймера.
- Улучшает настроение. Дело в том, что под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина, который называют гормоном счастья. Оба гормона связаны: когда их содержание в крови повышается, мы чувствуем себя счастливее и отдыхаем качественнее.
- Врач-натуропат Наташа Тернер утверждает, что здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса. Такая удачная комбинация помогает сбросить лишний вес.
- У тех, кто предпочитает спать в прохладной комнате, быстрее сгорают калории, возрастает чувствительность к инсулину и снижается содержание глюкозы, что предотвращает риск возникновения сахарного диабета второго типа.
- Сон - это время психологической перезагрузки. Качественный сон имеет решающее значение для нашего внимания, концентрации, памяти и творческих способностей.
Насколько должно быть прохладно в вашей комнате?
Существуют разные мнения, но оптимальной считается температура около 16- 18,5 градусов по Цельсию.
Экспериментируйте! Исследуйте несколько разных температур, чтобы увидеть, какая дает лучший сон именно вам.
Попробуйте спать в прохладном помещении, и вы удивитесь тому, как изменятся ваш сон и состояние организма.