Для мотивации худеющих, я продолжаю цикл статей «Похудевшие публичные люди». На этот раз я решила рассказать о Рене Зеллвегер, сыгравшую главную роль в фильме «Дневник Бриджит Джонс».
Это один из моих самых любимых фильмов. Смотря на главную героиню, я часто узнаю себя. А уж эти попытки начать худеть, и с понедельника начать новую жизнь, и грандиозные планы... Я даже в себе вижу, эдакую чудоковатость, которая была у героини. И смеюсь от души, когда смотрю фильм. Воспринимать себя с юмором и позитивом - это прекрасно.
Актриса Рене Зеллвегер прекрасно справилась с ролью и очень реалистично передала чувства худеющих и дам, борющихся с вредными привычками.
Лишний вес Рене специально набрала для роли. Она прибавила для съемок 10 кг. Как говорит сама актриса, вес ей нужно было набрать в кратчайшие сроки и для этого она употребляла 4 тыс. калорий в день. Предпочтение отдавала фастфуду. Как мы видим, метод работает. И мы на ее опыте понимаем, чтобы не быть пышками, еду из фастфуда лучше убрать совсем.
После того как съемки сериала закончились, актриса быстро вошла в свои привычные объемы. Нужно ещё учесть, что в фильме 3 части и после каждой она худела, а потом опять для съёмок поправлялась. Сейчас мы можем наблюдать, как Рене отлично выглядит в свои 53 года.
Как рассказывает актриса, для того чтобы похудеть и вернуться в прежние формы, она стала сначала питаться сбалансировано, по такой схеме:
- углеводы, белки и жиры составляют пропорцию 40/30/30 в день;
- промежуток между едой 4-5 часов;
- из углеводов: фрукты и овощи;
- быстрые углеводы - хлеб, лапша, рис - исключены;
- жиры – только растительные, совсем исключаются насыщенные и трансжиры;
- белки: постное мясо, яйца.
Затем она изменила свое питание, оно осталось также здоровым, но немного с другим подходом:
- пропорциональное потребление еды;
- 50% - цельнозерновые крупы, 20%; овощи и 30% - мясная пища, рыба и орехи;
- из рациона исключаются продукты с высоким содержанием сахара, соли, все жареное, тропические фрукты;
- не менее 2 литров воды в день.
Как говорит актриса, придерживаться правильному питанию мало для похудения, а также для построения красивого тела. Самое основное - это физические нагрузки. Рене признается, что иногда перебарщивает с тренировками, что не очень хорошо, но остановиться не может. Из кардионагрузок актриса отдает предпочтение бегу - занимается на беговых дорожках, бегает в парке, на улице. Также увлекается йогой, плаванием и ездой на велосипеде. Делает акцент на интервальных тренировках, что очень важно при занятиях спортом.
Не обходит стороной и силовые нагрузки. Сама про себя Рене говорит, что при тренировках задействует все мышцы, даже о которых раньше и не подозревала. И я ей верю, ведь подтверждением является ее рельеф на спине - сформированный мощный мышечный корсет, который отличается изяществом.
Целеустремленности Рене нужно отдать должное. Смогла она - сможем и мы! У нас все получится! Всем спасибо за внимание! Желаю стройной фигуры и легкого похудения.
Читай также на моем канале из цикла «Похудевшие публичные люди»:
Незабываем подписываться на канал, а также ставить 👍 и оставлять комментарии ✍️