Висцеральный жир в основном находится в брюшной полости, где расположен ряд важных органов, таких как печень, кишечник, поджелудочная железа.
Скопление жира в этой области может нарушить жизнедеятельность организма и спровоцировать развитие хронических состояний, таких как сахарный диабет и болезни сердца.
Вы можете избавиться от упрямого жира на животе, изменив свой рацион. И одна конкретная диета действительно может помочь избавиться от надоедливого и очень трудно поддающегося избавлению от висцерального жира.
Речь идет о низкоуглеводной диете, которая давно доказала свою эффективность для людей, желающих похудеть. И теперь становится понятно, что с его помощью можно избавиться и от вашего большого живота.
Восьминедельное исследование 69 мужчин и женщин с избыточным весом показало, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием углеводов, потеряли на 10% больше висцерального жира и на 4,4% больше общего жира в организме. Это больше, чем если бы вы придерживались диеты с низким содержанием жиров.
Всемирно известный британский диетолог Майкл Мосли объясняет: «В последние годы я заметил, что все больше и больше людей придерживаются, а некоторые даже одержимы низкоуглеводной кето-диетой.
Идея такова: употребление минимального количества углеводов заставляет ваш организм вместо сжигания жира превращать жирные кислоты в крови в кетоновые тела.
Затем тело (включая мозг) использует эти кетоновые тела в качестве «топлива» в качестве энергии вместо глюкозы из углеводов. Хитрость заключается не в том, чтобы полностью исключить углеводы, а в том, чтобы выбирать хорошие углеводы, которые вы едите».
Доктор Мосли рекомендует употреблять большое количество продуктов, богатых соединительной тканью, особенно растворимых. Такие волокна содержат глюкоманнан, бета-глюкан, пектины, камедь и подорожник (растворимая клетчатка из индийского подорожника).
Хорошими источниками этой пищи являются бобовые, спаржа, брюссельская капуста, овес и льняное семя. Льняное семя является отличным источником как растворимых, так и нерастворимых пищевых волокон, которые очищают кишечник и регулируют перистальтику кишечника. Таким образом, они помогают устранить внутреннюю вздутие живота.