Самое важное про архитектуру дня в сегодняшней статье.
🟣Достаточно ли соблюдать время бодрствования (ВБ)?
Если неотступно контролировать ВБ по возрасту, не превышать его, то сон ребенка становится заметно лучше. Но зачастую мамы сталкиваются с другой проблемой и говорят: "Ну вот, ВБ мы четко соблюдаем, Делаем всё возможное, а ребенок все равно не спит! Что же я делаю не так?!" Дело в том, что просто смотреть на часы и по звонку будильника бежать укладывать малыша спать не всегда бывает достаточно, ведь ВБ - это не просто отрезок времени, а целый цикл, у которого есть свое предназначение.
🟣Виды активности в бодрствование
Каждое ВБ состоит из цикла разных видов активности, и в каждом периоде есть свои нюансы и правила.
🟣Пробуждение
С того момента, как малыш открыл глаза и пошел (пополз, задрыгался) покорять мир, начинается отсчёт времени бодрствования. И в этот самый момент мама уже точно знает и засекает, во сколько должен начаться следующий сон. в разном возрасте способ определить время следующего сна разный.
🟣Активное бодрствование (АБ)
Сразу после пробуждения важна активность. Именно в активное бодрствование малыш тренирует навыки, устает физически и эмоционально, получая дозу новых эмоций и впечатлений от игр, упражнений и взаимодействия с любимыми мамой или папой. Активное бодрствование не всегда есть в ритме дня. Например, после короткого сна ВБ нужно сократить, и делаем мы это за счёт активного ВБ, а для малышей до 3х месяцев лучше провести все ВБ как спокойное.
🟣Спокойное бодрствование (СБ)
Спокойное бодрствование помогает ребенку расслабиться, "затормозить" нервную систему после активных игр и развлечений и лучше настроиться на грядущий сон - это крайне важный элемент ВБ! Подойдет любая спокойная деятельность: чтение книг, разглядывание картинок, лепка, рисование, лего, хождение по комнатам у Мамы на ручках (мама при этом может делать домашние дела, параллельно рассказывая малышу, чем она занята) и многое другое.
Но есть одно важное правило - никаких гаджетов, мультиков и игр в телефоне! Несмотря на видимое спокойствие, в это время нервная система разгоняется ещё сильнее вместо необходимого торможения. В СБ также следует подготовить комнату ко сну, чтобы в процессе укладывания не отвлекаться на лишние действия. Когда ВБ заканчивается, важно внимательно наблюдать за малышом и его признаками усталости. У детей до 4-х месяцев на фоне СБ заметны первые признаки усталости, а значит и готовность малыша ко сну. Это сигнал к переходу к следующему этапу.
🟣Ритуал
Это определенная последовательность действий, которая всегда повторяется исключительно перед началом укладывания на сон. Длительность ритуала не превышает 10 мин и зависит от возраста ребенка - чем меньше малыш, тем короче ритуал. Его основная задача в том, чтобы окончательно успокоить малыша и "маркировать" сон. В возрасте до 4-х месяцев ритуал проводится сразу после появления первых признаков усталости. У деток постарше ритуал необходимо проводить за 20-25 минут до окончания ВБ и уже в ритуале мама может заметить те самые признаки усталости.
🟣Засыпание
Сразу после ритуала мама приступает к укладыванию. И если все сделано верно, то засыпание занимает не больше 20 минут. в разном возрасте детям подходят разные способы укладывания: от максимально помогающих (на ручках, на груди, в укачиваниях), до полностью самостоятельного засыпания.
ВЫВОДЫ:
Соблюдение архитектуры дня позволяет значительно облегчить укладывание и планировать свой день. В зависимости от картины сна и возраста ребенка, для каждого этапа применяются свои правила.
Последовательность для всех возрастов остается одинаковой.
Была полезна статья? Поделитесь в комментариях!
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!