1.Посчитать до трёх.Человек может запраграмировать свой мозг ,нужно про себя сказать:сейчас считаю до трёх и резко встаю.Мозг сам на счёт три заставляет резко встать. 2.Просыпаться раньше не спать много.Если вы ложитесь в 22:00 или 23:00 а то и в 00:00,то просыпайтесь в 6:00 или 6:30.Так вам легче будет встать в 2 или в 3 раза! 3.За час до сна без гаджетов,человеческий мозг из-за света экрана думает что сейчас день, и не вырабатывает гормоны сна.
