Аффирмации, медитация и зарядка по утрам - это не для меня, хоть именно этим и советуют заниматься все гуру. В этой статье я, исходя из своего опыта, расскажу, как "правильно просыпаться", чтобы ваш день был продуктивным, и зачем вообще это нужно. Подпишись, и поехали😉
Что такое магия утра, и почему нам это нужно?
Не даром издавна существуют пословицы "Кто рано встаёт, тому Бог подаёт", "Утро вечером мудренее". Наше утро определяет наш день. Помните примету "Как новый год встретишь, так его и проведёшь"? Я считаю что это намного лучше подходит не к году, а к нашему новому дню, ведь именно ваше настроение и самочувствие утром является вашим двигателем весь день.
Почему не всем подходит "классически правильное утро"?
Я про советы "специалистов", которые советуют медитировать по 15 минут и готовить себе полноценный завтрак. Не все мы так можем, потому что кто-то бежит на работу уже в семь утра, а кто-то живёт с детьми или внуками, которые вряд-ли дадут вам час на это самое утро. Именно поэтому я прошу вас взглянуть на мою модель идеального утра, которую я выработала для себя.
Как я начинаю своё утро?
- Просыпаюсь за 5-7 минут. Даже если я посплю часа 4, я всегда уверена что смогу встать утром. Очень важно правильно и быстро проснуться (не растягивая это на полчаса), и сейчас подскажу, как). Будильник должен быть не жужжащий и орущий, а спокойный, без вибрации. Да, вы точно проснётесь! После того как открыли глаза, потянитесь и поменяйте позу - самый лёгкий и быстрый способ привести себя в чувство. Полежите минутку - есть время собраться с мыслями и окончательно проснуться, и после сразу вставайте.
- Не беру в руки телефон! Только если время посмотреть. По себе знаю, что если "быстренько зайти в вк" или ещё куда-нибудь, минут на 15 я застреваю в экране. Ведь так важно именно сейчас почитать все новости в мире и ответить на "очень важные" сообщения.
- Пью воду и открываю окно. Вода запускает наш организм с утра, поэтому советую всем завести эту полезную привычку. Не обязательно выпивать целый стакан - мне хватает трети, но это здорово пробуждает. И да, я всегда открываю утром окно - бодрящая прохлада и свежий воздух помогают мне не смотреть на тёплую постель с тоской и грустью.
- Умываюсь. Я не хожу утром в душ - только потому что там я тоже могу застрять надолго. Но чем быстрее вы умоетесь прохладной водой, тем будет лучше. Я подключаю сюда, помимо логичной чистки зубов, небольшой уход за лицом. Лучше сейчас я уделю этому 30 секунд, чем потом у меня просто не дойдут до этого руки.
- Пью чай и планирую день. Да, я не завтракаю, и на самом деле просто из-за того что мне не хочется. Не пишите что это вредно - я уже несколько лет подолгу (2-3 часа) не ем после пробуждения, и всё у меня замечательно. Я не зря написала два действия в одном пункте. Вообще я планирую свой день с вечера, а утром, во время завтрака, просто пробегаюсь по плану и представляю свой сегодняшний день. Очень и вам советую так сделать, ибо так простраивается весь план в голове и вы понимаете, что будете делать сейчас, что вечером, какие дела можно убрать, а какие добавить.
- Дополнительно: Выхожу на улицу. Для меня это такая очень ленивая альтернатива пробежки. На самом деле это для многих странный пункт - ведь все и так идут утром на работу или учёбу. Однако если бы не нужно было никуда идти, пошли бы вы? Я думаю нет. Сама я на выходных выхожу на улицу как правило перед завтраком и иду либо в магазин за продуктами, либо хожу и выбираю местечко, где бы можно было покушать.
Думаю, моя модель пробуждения подойдёт намного бОльшему числу обычных людей. Все пять пунктов я легко выполняю за 20 минут, а столько времени, я полагаю, каждый в силах себе выделить. Попробуйте встретить так своё утро, и почувствуете разницу🙌
Такая вот "магия утра" у меня. А как просыпаетесь вы? Пишите свои техники в комментариях😉. Не забудь подписаться и поставить лайк! Тебя ждёт ещё много интересного✨
Читать статью "Как всё успевать? Планируем продуктивный день"
#продуктивность #магияутра #планирование #утро #доброеутро #рутина #зарядка #тренировка #сон #дзен #лайк #пословицы #медитация