С возрастом у мужчин их сексуальная жизнеспособность может начать снижаться. Это естественная часть процесса старения, но для многих из нас данная тема становится крайне тревожной и волнующей . Однако есть способы поддерживать сексуальную жизнеспособность и потенцию с возрастом.
Что такое мужская потенция?
Мужская потенция относится к способности мужчины вести себя сексуально. Это включает в себя как физические, так и психологические факторы, включая сексуальное желание, эректильную функцию и способность достигать оргазма. На мужскую потенцию может влиять множество факторов, включая возраст, состояние здоровья, образ жизни и прием лекарств.
Как старение влияет на мужскую потенцию?
С возрастом мужчины могут испытывать снижение своей сексуальной функции и вызвано это может быть несколькими факторами, включая снижение уровня тестостерона, уменьшение притока крови к области гениталий и изменения в нервной системе. По данным Национального института здравоохранения, около 5% мужчин в возрасте 40 лет и старше имеют полную эректильную дисфункцию, и эта распространенность увеличивается до 15% у мужчин в возрасте 70 лет и старше. Кроме того, с возрастом мужчинам может потребоваться больше времени для достижения эрекции, и их эрекция может быть не такой твердой.
Однако важно отметить, что сексуальная функция может сильно варьироваться от человека к человеку. Не все мужчины будут испытывать снижение сексуальной функции с возрастом, и многие мужчины способны поддерживать здоровую сексуальную функцию и в более поздние годы.
Как мужчины могут поддерживать сексуальную жизнеспособность с возрастом?
Существует несколько методов, которые мужчины могут использовать для поддержания сексуальной жизнеспособности и потенции с возрастом. Вот некоторые из наиболее эффективных :
1. Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить приток крови к области гениталий, что может усилить сексуальную функцию. Кроме того, физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и беспокойство, что также может улучшить сексуальную функцию.
2. Придерживайтесь здоровой диеты. Диета, богатая фруктами, овощами, цельными злаками и постными белками, может помочь улучшить общее состояние здоровья, включая сексуальную функцию.
3. Соблюдайте хороший режим сна. Достаточный сон необходим для общего состояния здоровья и благополучия, включая сексуальную функцию. Важно высыпаться и соблюдать правила правильного сна, например, не пользоваться телефонами за час до сна и поддерживать в спальне прохладу и тишину.
4. Открывайте для себя новые стороны сексуальной жизни. С возрастом у мужчин могут меняться их сексуальные предпочтения и желания. Может быть полезно изучить новые позы, различные взрослые игрушки, жанры и тд.
5. Подумайте о приеме лекарств. Есть несколько лекарств, которые можно использовать для лечения эректильной дисфункции, включая Виагру и Сиалис. Эти лекарства могут быть эффективными для многих мужчин, но их следует применять только под руководством врача.
6.Обратитесь за профессиональной помощью. Если сексуальная функция вызывает расстройство, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью. Сексопатологи могут предоставить рекомендации и поддержку по поддержанию сексуальной жизнеспособности.
Что говорят ученые?
Согласно исследованию, опубликованному в журнале сексуальной медицины, регулярная физическая активность и здоровое питание могут помочь улучшить сексуальную функцию у мужчин. Исследование показало, что мужчины, которые регулярно занимались физическими упражнениями и придерживались здоровой диеты, с меньшей вероятностью испытывали эректильную дисфункцию.
Кроме того, обзор исследований, опубликованный в Международном журнале эндокринологии, показал, что заместительная терапия тестостероном может быть эффективной для улучшения сексуальной функции у мужчин с низким уровнем тестостерона.
Примеры поддержания сексуальной жизнеспособности с возрастом:
Есть много примеров мужчин, которые сохраняли сексуальную жизнеспособность и в более поздние годы. Например, в интервью журналу Men's Health в 2016 году актер Майкл Дуглас рассказал о том, как он сохранил свою сексуальную функцию с возрастом. Он объяснял свой успех здоровым питанием, регулярными физическими упражнениями и сохранением позитивного взгляда на жизнь.
Другой пример - доктор Рут Вестхаймер, сексопатолог, которая все еще практикует в возрасте 93 лет. Доктор Рут была ярым сторонником поддержания сексуальной жизнеспособности с возрастом и написала несколько книг на эту тему.
Вывод
Поддержание сексуальной жизнеспособности с возрастом возможно, но это требует усилий и внимания к общему состоянию здоровья и самочувствию. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, хорошая гигиена сна и изучение новых сексуальных ощущений - все это эффективные стратегии поддержания сексуальной функции. Кроме того, обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо, может обеспечить поддержку и руководство по поддержанию сексуальной жизнеспособности.