«С чего то нужно начать» - советует Дзен. Хорошо. Это первая моя такая «разговорная статья». Здесь. На Дзене. Я очень долго к этому шла. И вот решилась. Хочу рассказать вам чуточку об интровертах , что за люди, как это все вообще работает. И так..
Интроверсия - совокупность свойств личности, которая характеризуется способностью избегать социальных контактов. При этом не обязательно человеком движет социофобия или социопатия - Это изначально неправильное представление об интровертах.
Мне кажется люди с неуместным сарказмом и легкомыслием относятся к этим градациям, как «интроверсия» и «экстраверсия», но это от недостатка знаний. Люди считают, что интроверты это какие то заикающееся, застенчивые, забитые в угол люди, которые боятся произнести слово в слух, которые сидят все время дома с десятью лысыми кошками, и что они не с кем не общаются. Это не так. Хорошо, отчасти это может быть правдой, но это точно не вся картина. Хаха.
Интроверты, как и экстраверты, общаются с людьми и стремятся узнать, что им предлагает мир — они просто делают это иначе. На самом деле это все предельно условно. Эти две градации делят общество на два типа личности. Но есть куда больше подтипов. Есть даже третий тип - Амбиверт. - подавляющее большинство жителей нашей планеты. Но хочу вас заверить: интроверты в своей массе очень коммуникабельные, адаптивные и даже социальные существа.
Так в чем же здесь дело?
Преодолев многие годы самоопределения, самобичевания, я начала изучать кто и что я.
Я поняла, что «градация» - это просто способность психики принимать определеное количество сигналов из вне. И вот что еще. Основа интровертности является биохимия. Мозг человека состоит из химических веществ, который содержит свыше 60 нейротрансмиттеров, определяющих точную работу мозга. Конечно, по большей части у всех людей похожий состав химических веществ. Но генетика у всех разная, поэтому склонность к экстраверсии и интроверсии определяется с рождения. Есть два объяснения, почему экстраверты активные, а интроверты спокойные — это нейромедиаторы дофамин и ацетилхолин. Последний менее выражен и просто вызывает чувство расслабленности.
Главный нейротрансмиттер — дофамин - источник блаженства и эйфории. Дофамин быстро истощает интровертов, потому что наш мозг более чувствителен к его источникам - это следствие темперамента, заложенного в ДНК.
Чрезмерная стимуляция вызывает у меня беспокойство. Буквально я могу стоять спокойно, но внутри меня происходят необъяснимые вещи. Как температурный дисбаланс. Я могу чувствовать себя максимально некомфортно. Чтобы уклониться от лишней стимуляции, я уединяюсь. Я могу буквально резко изменить планы и уйти. И тогда я могу расслабится. — в моем организме вырабатывается ацетилхолин. Как и дофамин, ацетилхолин также связан с удовольствием, однако под его действием человеку становится хорошо, когда он углубляется в себя. Ацетилхолин питает нашу способность мыслить глубоко, погружаться в размышления, фокусироваться на одной вещи или деятельности на протяжении длительного времени.
Экстраверты же менее чувствительны к дофамину, и почти не чувствуют импульсы ацетилхолина. Чтобы испытать сильный заряд дофамина, им нужна в несколько раз большая стимуляция, чем интровертам.
Что же меня вдохновляет, если не общение с людьми ?
Природа.
Природа — мое высшие благо, которое успокаивает, волнует и вдохновляет.
Я могу гуляют по лесу, парку и даже в городе среди больших мощных бетонных конструкций, когда испытываю стресс или непомерное счастье и умиротворение. Такая ситуация сближает меня с миром сильнее, чем общение с некоторыми людьми. Я определенно люблю общаться с людьми. Есть прям классные люди, которые впечатляют меня и каждую мою клетку и я буквально наслаждаюсь этим общением. Но даже с ними я не могу проводить много времени. Я устаю. Я вижусь с этими людьми два три раза в месяц и мне этого достаточно. Если мы видимся чаще или значительно чаще, я могу уже прям во время беседы с человеком думать о том, как я хочу побыть одна. И мне становится дико некомфортно до мурашек под кожей, которые не дают мне спокойно сидеть на месте. Наверное вам это знакомо.
Кино. Я погружаюсь в этот мир интересной истории и впитываю каждый кадр. Я расслаблена. Выпадаю из реальности.
Досуг. Я стала вышивать крестиком и снова начала рисовать. Я делаю это, когда у меня есть к этому тяга. Когда процесс дает ощущение удовлетворения и насыщения моментом. Я вижу, что ресурс восполняется из творчества. Проявляется страсть к творчеству. Страсть к творчеству порождает страсть к жизни. Хочется чего то нового. Хочется узнавать, хочется поглощать. Хочется двигаться дальше. Оставляя одно занятие, хорошо перейти ко второму. Через время можно вернуться к первому занятию и открыть его для себя по новому. Это классно.
Ходьба по лестнице. Пробежка. Я максимально сосредотачиваюсь на том, что я делаю. Я включаю ритмичную музыку и процесс проходит интереснее.
Душ. В мозгу преобладают альфа-волны-мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку поступающей извне информации.
Эмоциональные батарейки.
Я заметила интроверты дольше обрабатывают свои чувства и мысли, чем экстраверты, потому что нейроны их мозга более активны. Перед тем, как обсудить что-то, мы сначала всё обдумываем. О, и это что не на есть жиза. На бумаге я могу создать целую бурю, но в какой то определенный момент я не всегда могу подобрать слова, чтобы обосновать свою точку зрения. Причина — я просто переусердствовала с созданием идеи. Мне не просто превратить идею в связные предложения, потому что за секунду мозг обрабатывает слишком много информации. Слишком большой несвязный поток. Пока я формулирую мысль в диалоге с другим человеком, я так же, как существо очень чувствительное к дофамину, быстро истощаю свой энергоресурс. Поэтому чаще я отвечаю односложно или вовсе молчу. Я понимаю, чем чревато это противостояние и доказывание своей точки зрения - это стресс и эмоциональное истощение. Хочется выжить до наступления темноты и дожить с остатком каких то сил. Очень часто после таких бесед я ищу место куда можно спрятаться. Даже после написания этой статьи, после такого быстрого и несуразного всплеска эмоций, знаний и мозгового штурма, мне понадобится отложить телефон и сосредоточится на чем то менее сложном. Сосредоточится на расслабляющем, чтобы восполнить свои запасы ментальной энергии.
Еще немного о гранях моей интровертности. Я не боюсь перемен. Я жажду путешествий в одиночку. И это правда. Правда к этому нужно будет основательно подготовится, в том числе и эмоционально. Я готова переехать, готова выучить язык и поехать в другую страну, но в моей комнате все должно лежать на своем месте и я не за что не переложу эти вещи в другое место. Просто потому что я привыкла к этому и мне это удобно.
Я наслаждаюсь свободой, которая позволяет развернуться дню без ограничительных рамок. Вместо шумных вечеринок на сотню человек я бы выбрала компанию из нескольких близких людей или один на один. Это не значит, что я никогда не проведу вечер в большой компании. Экстраверты тоже раз в году могут сами выйти на природу, чтобы отдохнуть от всего. Но честно говоря, я стараюсь избегать таких возможностей . Ахах
Я не выношу звонки. Я буквально боюсь разговаривать по телефону. Это отнимает очень много меня «от меня» На собеседование пойти это отдельный вид беспокойства. Все это сложно. Да. Это непросто. Я буквально заставляю, как будто беру себя за шкирку и говорю себе «Нина иди и делай, Нина иди и общайся, потому что иначе никак» Да , все это немного грустно выглядит. Но вот так оно и есть на самом деле. И это нормально. Я учусь с этим жить. Куда хуже пока ты не понимаешь себя и не понимаешь почему вот оно вот так происходит, почему не строится коммуникация или почему она строится и вроде все хорошо, но ты хочешь домой. Хорошо исследовать себя свои привычки и принимать себя. И наконец направлять свою энергию в правильное и интересное, для личности, русло. Я думаю только тогда, когда ты находишь себя, вот этот баланс вещей, только тогда можно наконец быть счастливым. Вы так не считаете?