Одна из проблем, которая успешно разрешается в рамках когнитивно-поведенческой терапии это самосбывающиеся пророчества и магическое мышление. Запрос клиента звучит примерно так: когда я думаю о плохом, и волнуюсь, что это произойдёт - оно непременно происходит!
Самосбывающееся пророчество, он же эффект Розенталя это психологический механизм, когда человек своим поведением воплощает в жизнь свои ожидания и опасения.
Доказано, что этот процесс бессознательный. Чтобы запустить механизм пророчества достаточно поверить в закономерность или факт: узнав о нём извне, подчерпнув из новостей, разного рода публикаций, результатов исследований или сделать ошибочное умозаключение, которое основано на негативном личном опыте.
Это идея, которая влияет на поведение таким образом, что в итоге находит своё подтверждение. Недаром говорят: «Кто ищет, тот всегда найдет».
Тем, кто больше всего боится измен – изменяют. Кто поверил, что он неудачник, регулярно попадает в различные мелкие и крупные неприятности. Студент, постоянно думающий о том, что провалится на экзамене – получает свой неуд. Работник, «уверовавший», что у него мало опыта для решения сложных вопросов, неспособен ни на что, кроме банальных повторяющихся задач.
Эффект назван именем ученого Розенталя, который вместе с коллегами провел серию экспериментов на эту тему. Вот один из них. Преподавателям в школе говорили о том, что одни ученики более «способные», чем другие, когда на самом деле все дети имели примерно одинаковый уровень. Таким образом, у преподавателей сформировались собственные ожидания от учащихся. В результате эксперимента, оказалось, что «способные» ученики, в самом деле, достигли лучших результатов и получили более высокие отметки в учебе в сравнении с «неспособными».
Этот эксперимент - отличный пример того, как человек, склонный к ошибочным представлениям и ожиданиям, сам становится заложником своего мышления и отрицательно влияет на жизнь других людей. Получив личный опыт сбывающихся пророчеств, мы начинаем верить в своё «магическое мышление» и предпочитаем не произносить вслух ничего плохого и даже не думать об этом – как бы чего не вышло.
Эффект примерно такой же, как при настойчивых попытках перестать думать о белой обезьяне)))
Итог. Череда повторяющихся сценариев и неудач, похожая на замкнутый круг, тревожность, растущая с такой же скоростью, с какой падает самооценка.
Авторская диагностика наличия склонности к самосбывающимся пророчествам
Я разработала небольшой тест для проверки склонности к таким моделям. Нужно ответить на 10 вопрос, выбрав один из наиболее подходящих ответов:
5 баллов – всегда,
4 балла – часто
3 балла – иногда
2 балла – редко
1 балл – никогда
и посчитать общее количество.
1. Я предчувствую, когда со мной должна произойти какая-то неприятность.
2. Стараюсь не думать и не говорить о плохом, иначе есть большая вероятность, что это сбудется.
3. Бывают неудачные дни, когда у меня всё валится из рук и идёт наперекосяк.
4. Когда я берусь за важные задачи, то думаю, что могу легко все испортить, допустив глупую ошибку.
5. Я боюсь заболеть, потому что это пагубно скажется на моём здоровье, и я даже могу умереть.
6. В реальности я нахожу подтверждения своим подозрениям и негативным мыслям.
7. Мнение других людей по поводу происходящих событий мне неинтересно, я и так знаю, чем всё закончится для меня.
8. При принятии решений я опираюсь на интуицию, больше, чем на рациональное мышление.
9. Есть дела, за которые мне лучше не браться, проверено – ничего хорошего в результате не выйдет.
10. Если кто-то из окружающих скажет плохо о моих способностях, это повлияет на моё настроение и результат того, чем я занят.
35 и более баллов, ваши самосбывающиеся пророчества работают!
Если эта статья была интересна, оцените её своим вниманием.
Отдельное спасибо за ваши комментарии - это даёт возможность общаться, узнавать какие темы вам интересны, а также делает этот материал более "видимым" для других.