Регулярное чтение перед сном может помочь вам расслабиться и снять стресс после долгого рабочего дня, а также улучшить качество сна. Исследования показывают, что человек, который читает перед сном, усваивает информацию лучше, чем тот, кто засыпает сразу после просмотра экрана телефона или компьютера.
Кроме того, чтение перед сном может быть здоровой альтернативой сидению в социальных сетях или просмотру телевизора. Это может помочь вам отключиться от мира и расслабиться, что в конечном итоге приведет к более качественному сну.
Чтение также помогает расширять словарный запас и улучшать когнитивные способности, что, в свою очередь, может помочь вам быть более продуктивным и успешным в своей повседневной жизни.
Так что, если вы хотите улучшить свой сон и снизить уровень стресса, попробуйте установить для себя привычку читать перед сном. Вы можете начать с 15-20 минут чтения каждый вечер и увеличивать время по мере того, как ваша привычка будет укрепляться.