Буду выкладывать наши тренировки с ребятами, кому-нибудь да и станет интересно))Всем спорт😜 1) 3 сета (отдых 1:00 между): AMRAP 3 мин: 2) Жимовой швунг. 5х 5 * выполнять суперсетом 10 строгих жимов на руку с легкой гантелью. ** отдых 2 мин. между сетами. 3) Тяга штанги в наклоне. 3 по 10 на максимум * выполнять суперсетом 10 строгих подтягиваний обратным хватом. ** отдых 2 мин. между сетами. 4) Кор. 3 сета не на время: 10 строгих подносов носков к перекладине 100м фермерская прогулка (как можно тяжелее) 10 разгибаний спины (на GHD)
Буду выкладывать наши тренировки с ребятами, кому-нибудь да и станет интересно))Всем спорт😜
1) 3 сета (отдых 1:00 между):
AMRAP 3 мин:
- 75 двойных на скакалке
- 25 бросков медбола (9/6кг)
- максимум перешагиваний через короб (60/50см) с гирями (по 16/12кг)
2) Жимовой швунг.
5х 5
* выполнять суперсетом 10 строгих жимов на руку с легкой гантелью.
** отдых 2 мин. между сетами.
3) Тяга штанги в наклоне.
3 по 10 на максимум
* выполнять суперсетом 10 строгих подтягиваний обратным хватом.
** отдых 2 мин. между сетами.
4) Кор.
3 сета не на время:
10 строгих подносов носков к перекладине
100м фермерская прогулка (как можно тяжелее)
10 разгибаний спины (на GHD)