1.За два часа до сна убрать телефон 2.Проветрить комнату 3.Горячий душ 4.Последний приём пищи за три часа до сна, а перед снов выпить немного воды 5.Зажечь свечу , сделать свет мягким 6.Подумать о том как вы провели этот день , что сделали полезного 7.Поблагодарить за день 8.Убрать из ума все мысли , дела и переживания (представить как вы это всё откладываю в сторону ) 9.В течении дня должна быть активность 10.Вечерняя медитация
1.За два часа до сна убрать телефон
2.Проветрить комнату
3.Горячий душ
4.Последний приём пищи за три часа до сна, а перед снов выпить немного воды
5.Зажечь свечу , сделать свет мягким
6.Подумать о том как вы провели этот день , что сделали полезного
7.Поблагодарить за день
8.Убрать из ума все мысли , дела и переживания (представить как вы это всё откладываю в сторону )
9.В течении дня должна быть активность
10.Вечерняя медитация