Стремление каждого человека быть здоровым похвально. Кто-то видит успех в занятии спортом, кто-то в правильном питании. Безусловно, комплекс этих мер способствует достижению положительного результата. В данной статье рассмотрим одно из направлений здорового питания. На, что следует обратить внимание, а, что является вымыслом.
МИФ? Увеличению веса способствует еда на ночь.
ФАКТ: Нет ничего страшного, если Вы едите на ночь. Важно осознавать, что едите. Отложите в сторону продукты с высоким содержанием калорий, перекусите фруктами, овощами, обезжиренным йогуртом.
МИФ? Можно набрать вес, если пропускать завтрак.
ФАКТ: Ни в коем случае. Завтрак это нормальная потребность организма. Нельзя бороться с чувством голода его же методами недоеданием. Это может привести к проблемам с желудком. Съешьте здоровую пищу, например, йогурт или овсянку с ягодами.
МИФ? Вода с лимоном способствует похудению.
ФАКТ: Нет, конечно. Это не эликсир молодости и не волшебный напиток. Простые компоненты лимон и вода жир не расплавят. Ничего вредного в этой смеси нет, но и чуда в результате Вы не увидите.
МИФ? Вегетарианство путь снижению веса.
ФАКТ: Употребление в рационе питания сырых или отварных овощей и зелени не способствует значительной потери веса при всей их низко калорийности и изобилии питательных веществ. Чувство голода будет преследовать Вас постоянно. Нельзя исключать употребление белков, жиров, углеводов и овощей. Питание должно быть сбалансированным.
МИФ? Замороженные фрукты и овощи вредны для здоровья.
ФАКТ: При правильном сборе, обработке и заморозке нет ничего плохого. Наоборот такие овощи и фрукты сохраняют в себе большее количество витаминов, чем свежие.
К сожалению, мифы популяризируются скорее, чем факты. Вымысел не является правдой. Правда, о факте правильного питания неотъемлемая часть здорового образа жизни.
© Сергей Ю.