1. Дистанцируйтесь от негативных людей
Наше социальное окружение формирует нашу психологию. По сути, мы являемся «средним арифметическим» из 5 ближайших нам людей. Задумайтесь об этом.
Эти окружающие люди могут:
- Не верить, что можно отпустить бывшего и эмоционально и психологически пережить расставание;
- Всегда жалуются и оправдываются, но не предпринимают никаких действий, чтобы улучшить свое положение;
- Не верят в тебя и в себя;
- Распространяют свои токсичные привычки.
Вы станете похожими на них и не сможете справиться с расставанием, даже если попытаетесь. И это серьезно задержит ваше исцеление и рост.
Вот почему в ваших интересах и интересах всех остальных попасть в лучшую социальную среду, которая позволит вам исцеляться, расти и процветать.
Так что начните окружать себя людьми, которые находятся там, где вы хотите быть, и людьми, которые любят, уважают и поддерживают вас.
2. Никогда не ждите, что время сделает всю работу за вас
Потому что мне пришлось усвоить на собственном горьком опыте, что время само по себе ничего не делает и даже стоит нам ненужных ошибок и многих упущенных возможностей, когда у нас нет плана, нет правильной стратегии, которая дает ощутимые результаты. Если вы не предпринимаете действий и не имеете четких намерений измениться, вы не изменитесь.
Так что хватит ждать.
Начните действовать прямо сейчас, даже если обстоятельства не идеальны.
Вам не нужно чувствовать себя на 10/10, чтобы начать. Ведь именно так работает прокрастинация.
3. Не ждите кризиса, прежде чем решиться на перемены
Мои расставания научили меня тому, что чем дольше мы ждем, чтобы измениться и решить наши проблемы (особенно эмоциональные проблемы), тем больше импульса мы даем этим проблемам — для того, чтобы они перерасли в кризис.
Вы можете легко предотвратить такие последствия, решив измениться и установив намерение отпустить прошлую жизнь прямо сейчас.
4. Не бросайтесь сразу же в новые отношения и не ищите замену
Особенно после прекращения долгосрочных отношений. Потому что вы уже не тот человек, которым были до этого.
С тех пор вы выросли и сильно изменились.
Так что осознайте эти изменения, заново откройте для себя жизнь без прошлого, отпустите свое старое «я» и используйте одиночество, чтобы соединиться с этой новой версией себя.
И именно сейчас вы больше всего уязвимы. Сразу после тяжелого расставания наиболее высоки шансы начать неудачные отношения — созависимые, заместительные или даже «мстительные». Не самоутверждайтесь за счет других и не используйте других, чтобы залечить свои раны.
5. Практикуйте отсроченное удовлетворение, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости от бывшего
Потому что после расставания вашим первым инстинктом и импульсом будет сделать все возможное, чтобы немедленно воссоединиться — чтобы получить этот эмоциональный быстрый результат / эмоциональный кайф, чтобы избежать боли.
Вы должны научиться контролировать и отпускать этот импульс, потому что:
- Это исходит не из любви и уважения, а из страха, эмоциональной зависимости и нездоровой привязанности;
- Это не помогает вам исцелиться.
Вместо этого «тренируйте» себя — берите на себя ответственность, практикуя отсроченное удовлетворение.
- Практикуете отсроченное удовлетворение, отпуская и заменяя вредные привычки, такие как:
- Преследование (слежка) бывшего партнера в интернете;
- Фантазии и мысли о бывшем партнере;
- Руминация — (навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности).
И замените их привычками вроде:
- Ежедневный выброс эмоций;
- Познание своих эмоций;
- Медитация;
- Ведение дневника/журнала эмоций;
- Принятие того, что происходит.
Все это позволит вам повысить свою уверенность в себе, а также ускорить исцеление, процесс примирения с расставанием.
———————————
Еще больше полезных инструкций в нашем boosty:
Телеграм проекта: https://t.me/adult_relationship