"В общем, известное дело, что у нас с тобой впереди,
Не доводи до предела, до предела не доводи"
[Группа "Чайф"]
Проходя по ТЦ, оказался погружён в ситуацию, где один посетитель возмущённо отчитывал другого за то, что тот не смотрит за детьми. И даже не дети были причиной конфликта, т.к. первый посетитель сокрушался: "Не хватало того, что на работе и дома все раздражают, так ещё Ваши спиногрызы тут довольные верещат и мешают отдыхать!"
Мы понимаем, что у первого нервы уже были на пределе, раз он злился на то, что дети были детьми и вели себя естественным образом. Из его слов очевидно, что это история не одного раза, а череды накопленных возмущений.
Так почему же мы с вами копим эмоциональную усталость:
- Не соблюдаем личную эмоциональную гигиену. То, о чем мы говорим с большинством клиентов, - неумение выражать эмоции. С одинаковым энтузиазмом буду регулярно повторять: мы с вами вместе создаём моду на эмоции. Как проще всего их выразить словами, мы обсуждали здесь, а также существует масса способов. Важно подобрать те, которые подходят именно вам. К примеру: медитация, физическая активность, творчество (пение, рисование, лепка, рукоделие и т.п.), путешествия, походы в театр, на концерт, стендап, спортивные мероприятия. Выражать эмоции, вопреки общепринятому представлению, важно каждый день. Чтобы не было эффекта накопления.
- Интерпретируем события, вместо того, чтобы принимать реальность такой, какая она есть. Любая эмоция являет лишь наше отношение к происходящему, но не его суть.
- Окружены токсичными людьми. Вероятно, кому-то на данном этапе, ещё сложно уйти от общения с ними - кто-то отравляет нам жизнь на работе, другие - наша семья, третьи - наши партнёры.
- У нас уже перенапряжение нервной системы и давно стоит посетить врача-невролога, а мы откладываем на потом.
- Нерегулярно посещаем психолога. Пора признать, что мы живём в прогрессивном обществе, где иметь своего психолога так же важно, как иметь юриста или стоматолога.
- Мы уже находимся в состоянии профдеформации (человек привносит элементы из рабочего лексикона, поведения, реакций на повседневную жизнь: военный в звании начинает общаться с семьей приказным тоном и с позиции начальника), последствия которой как раз и решает психотерапевт.
- Не умеем выходить из конфликтных ситуаций. Помимо более ранней статьи, где говорится об универсальном способе выхода из них, важно изучить 5 основных стратегий поведения в конфликте: компромисс, соперничество, сотрудничество, приспособление, уход.
- Используем механизм защиты смещение (начальник кричит на подчинённого, подчинённый дома на супруга, супруг на ребёнка, ребёнок бьёт кота), вместо того, чтобы конструктивно выразить эмоцию или выйти из конфликтной ситуации.
- Выбираем не тот способ и место отдыха для себя. Из ситуации в начале статьи, стоит отметить, что ТЦ не будет местом отдыха для человека, который устаёт от скопления людей. Важно быть внимательнее к типу своей нервной системы и подобру отдыха именно для него.
Выполняя эти простые рекомендации, мы с удивлением для себя обнаруживаем, что можно жить, не накапливая усталость и стресс.
Друзья, в комментариях ниже пишите о том, как лично вы проявляете свои эмоции и снижаете стресс?
Хотите обратиться за помощью в личностных проблемах? (Неуверенность в себе, сложности в общении, неудовлетворенность жизнью, трудности с пониманием своих эмоций, чувств, желаний, целей). Записывайтесь на очные или онлайн консультации! - https://bykh.ru/dmitry_ivanov