Все супермены говорят, что главное – желание, и тогда точно всё получится и успеется. Но никакое желание не увеличит количество часов в сутках, а вот найти время на тренировки, когда вы заняты семьёй, работой и другими делами – это можно 😊
1. Делегируйте задачи. Вы не обязаны выполнять все рабочие и домашние дела самостоятельно.
2. Решите «детский вопрос». Придумайте заранее, кто присмотрит за ребёнком во время вашей пробежки, или берите малыша с собой в коляске.
3. Практикуйте коммьют-раннинг. «Бег по делам» очень экономит время.
4. Планируйте дела полностью. Получасовая пробежка занимает гораздо больше времени, чем 30 минут. Ведь нужно ещё одеться, сделать разминку, а дома после тренировки принять душ.
5. Готовьтесь заранее. С вечера соберите одежду и обувь, в которой завтра пойдёте бегать.
6. Используйте специальные приложения для тайм-менеджмента.
7. Откажитесь от лишних привычек. Насколько необходимо тратить часы на просматривание развлекательного контента в соцсетях?
8. Повышайте обороты постепенно. Сразу найти время на 5 тренировок в неделю наверняка не получится. А вот на 2-3 – уже да.
9. Делитесь своими целями. Когда об обещании знает много человек, увиливать от его выполнения не так-то просто 😉
10. Будьте гибкими. Чем больше жёстких рамок – тем меньше мотивации. Не ругайте себя за пропуск тренировки, просто сделайте её завтра.
Желаем вам, чтобы всё получилось!
#марафонец #журналмарафонец #бег #зож #марафон