Маятник – движок и стержень системы.
Он представляет собой целостное, однородное и непрерывное движение, выполняемое всем телом и содержащее в себе все существующие принципы системы ножевого боя «Толпар».
Целостность.
Движение осуществляется по принципу «двинулось одно – двинулось все», тело работает как единый механизм, обеспечивая максимальную эффективность движений и снижая энергозатраты на их выполнение.
Однородность.
Маятник выполняется в едином темпе, без ускорений и замедлений – четкие движения, гармоничные сочетания жесткости и мягкости, остроты и гибкости.
Непрерывность.
После начало движения в маятнике невозможно определить начальную и конечную точку его выполнения. Нет начало и конца движению, подобно движению метронома.
При выполнении классического варианта маятника используются прямые режущие удары.
В целях повышения мастерства выполнение мятника, а также отработки правильных траекторий ударов рекомендуется прорабатывать в маятнике все 8 ударов в 64 возможных вариантах, соотвествующие 64 связкам 8 кругов. Двигаясь в маятнике, совершаете при движении вперед прямой режущий, при движении назад обратный режущий, затем при движении вперед прямой режущий, при движении назад прямой колющий и т.д. в соответствии с первым кругом, переходя от связок первого круга к связкам второго круга, далее к связкам третьего круга, пока не пройдете в маятнике все 64 связки.
Основной принцип выполнения ударов:
При движении вперед рука, выполняя удар, максимально вытягивается в сторону условной цели, при движении назад рука, выполняя удар, подтягивается на необходимую дистанцию к телу для условной встречи и поражения руки противника. Именно при движении назад необходимо уделять внимание четкой структуре своего тела и положению его в пространстве, так как, помимо травмирующего эффекта, Ваш удар должен обеспечить жесткое блокирование удара противника.
Длинна шага в маятнике равняется длине вашего шага при ходьбе со скоростью чуть выше среднего.
При движении не повышайте и не понижайте центр тяжести своего тела, двигайтесь как будто макушка вашей головы все время касается воображаемого потолка над головой, не привставайте на ногах в момент удара.
Маятник имеет 3 уровня восприятия:
1. Внешний уровень. Начиная отрабатывать маятник, мы копируем движение инструктора, распределяя свое внимание по ключевым точкам его выполнения:
-удар наносится в момент переноса веса;
-локти стремятся внутрь и вниз;
-ноги постоянно в тонусе, при движении вперед нога, находящаяся сзади, толкает, переднюю «выстреливает» вперед;
-при движении назад передняя нога толкает, вторая «выстреливает» назад;
-колени согнуты;
-сохраняем устойчивость всего тела;
-связь верхней и нижней части туловища осуществляется за счет скручивания поясницы;
-правое плечо в момент скручивания тянется к левому колену – как при движении вперед, так и при движении назад;
-при движении вперед рука распрямляется полностью, при движении назад угол локтевого сгиба равен приблизительно 120 градусам;
-в момент нанесения прямого режущего удара при движении вперед клинок ложится в горизонтальной плоскости, обеспечивая максимальную длину удара;
-при движении назад в момент совершения режущего удара клинок режет вертикальной плоскостью руку противника, обеспечивая максимальное усиление реза;
-в момент совершения режущего удара при движении назад между локтем и линией тела всегда остается расстояние, равное клинку (25 см);
-локоть не заходит за границы тела;
-при кистевом круге режущая кромка ножа всегда направлена в сторону противника.
Фактически на внешнем уровне маятник представляет собой динамическую медитацию.
2. Внутренний уровень. Когда внешнее уже требует существенно меньше внимания, а мышечная память способствует правильному выполнению движения, мы можем сфокусироваться на ощущениях внутри нашего тела. Появляется состояние «наполненности».
3. Третий уровень маятника. Тишина внешне, движение внутри. Состояние готовности к мгновенному переходу из статики в динамику, неожиданно для противника.
Разновидностью базового маятника является «маятник елочка», когда при движении назад мы уменьшаем вес на передней ноге и разворачиваемся на мыске под 45 градусов влево, затем в центр, затем под 45 градусов вправо, затем в центр и. д.
Важно соблюдать принцип:
Направление удара соответствует направлению движению Вашего тела.
Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении мятника, на которые следует обратить внимание в первую очередь:
-ускорение в момент удара;
-фронтальный разворот плеч;
-отсутствие тонуса в ногах;
-при подходе вперед нога, расположенная сзади, в момент удара ставиться на мысок;
-при отходе назад передняя нога становится на мысок;
-заваливание корпуса;
-нанесение ударов происходит без смены уровня «шея-рука»;
-подтягивание локтя вооруженной руки к корпусу при отходе назад;
-не переносится полностью вес с ноги на ногу в момент удара;
-не вооруженная рука находится без движения, прижата к корпусу, кисть сжата в кулак;
-кисть невооруженной руки в момент совершения удара сильно подается вперед;
-повышение и понижение центра тяжести в момент движения;
-нет четкости выполнения кистевого круга.
Больше интересного о мире ножевого боя в нашем Telegram