По статистике примерно 50% людей испытывают легкую тревожность до или во время перелёта, но это не аэрофобия, которой страдает лишь небольшой процент людей!
Аэрофобия - это панический, иррациональный страх летать. Страх, который сковывает человека и заставляет сердце выпрыгивать из груди. Страх, который всячески заставляет избегать перелётов. Поделюсь с вами своей историей.
Как все началось
Много лет назад в 2000 году, когда я училась в 9 классе и была очень впечатлительным подростком, и случилось тригерное событие, которое спровоцировало рождение моей аэрофобии.
Я в составе группы школьников из нашего города полетела в Нижний Новгород на заключительный этап Всероссийской олимпиады. Это был мой первый полет на самолёте в сознательном возрасте (до этого летела 1 раз в 6 лет и помню лишь неприятное ощущение того, как жутко закладывало уши). И надо же было так сложиться, что полет прошёл не идеально, в моём подростковом понимании дак просто ужасно!
На протяжении полёта длительное время была сильная турбулентность. Это я сейчас знаю, что воздушные ямы не страшнее кочек на автомобильных дорогах, но тогда я не сильно понимала, что происходит, была в панике и ужасе, которые старательно прятала вглубь себя, потому что боялась быть не такой как все и показать свою слабость. К тому же я сидела в хвосте самолёта, где тряска ощущается сильнее всего!
Меня бросало то в жар, то в холод, ладошки были липкие, сердце билось так, что я ощущала его в ушах, был страшный гул в голове, ощущение подступающей тошноты и ватных конечностей! Я прислушивалась в ужасе ко всем звукам в работе самолета, напряжённо вглядывалась в лица стюардесс. Но никому не говорила как мне плохо и что я уже раз 10 успела попрощаться с жизнью. В итоге уже перед заходом на посадку на моё состояние обратила внимание одна из стюардесс, успокаивающе разговаривала со мной минут 5, потом другая принесла стакан воды. Только тогда сопровождающая нашей группы заметила меня и остаток полёта провела в кресле рядом, поменявшись местами с сидевшим рядом со мной мальчиком, который спокойно спал весь полет!
В общем, долетели и приземлились мы благополучно, но обратно лететь на самолёте я наотрез отказалась, чем повергла в шок родителей. Мама в срочном порядке прилетела ко мне, обратно мы вернулись на поезде! К слову, олимпиаду тогда я провалила!
К чему это привело
В итоге, ближайшие 5 лет я всячески избегала полётов на самолёте. Во время учёбы в институте, ребята из группы несколько раз летали в Питер и Москву на экскурсии, я же всё время упорно отказывалась.
На 4 курсе института я уже работала и впервые собралась с подругой в отпуск на море в Геленджик. И, конечно же, ехать мы должны были на поезде, потому что одна только мысль о самолёте у меня вызывала ужас и учащенное сердцебиение! Именно тогда в отпуске я поделилась своей аэрофобией с подругой!
На море я неожиданно обнаружила у себя еще одну фобию, дикий страх воды! Заходя в воду по колено, мне практически физически становилось плохо, начинала сильно кружиться голова и подступала паника! Плавать я не умела, и в тот отпуск в море зашла всего пару раз помочить ноги, о бассейнах вообще не могло быть и речи! И вот по возвращении подруга рассказала о моих проблемах своей маме.
Чем всё закончилось
Помощь пришла неожиданно! Мне предложили попробовать сходить на сеанс к практикующему психологу (им оказалась жена брата подруги), и начался процесс самокопания и работы над собой!
Я никогда об этом не думала, но психолог мне объяснила, что фобии, как правило, не возникают сами по себе и их провоцирует какое-то травмирующее событие, связанное с длительным нервным напряжением. Пытаясь найти первопричины и размотать этот клубок, мы много говорили о моем подростковом периоде жизни. И вот что мы накопали: детство моё было достаточно сложным и вряд ли я могу назвать его счастливым. Это было связано с присутствием в моей жизни тирана-отчима, который всё время оказывал на меня сильнейшее психологическое давление, контролировал и бесконечно навязывал свою точку зрения, не принимая никаких Но и Нет. Порой доходило и до рукоприкладства.
И вот именно в этой среде во мне рос маленький бунтарь, который вырвался наружу именно в тот момент, когда я сказала "Да, я полечу на эту олимпиаду, полечу одна (без семьи)". Отчим был против, но я впервые настояла на своём и улетела.
Долго копившееся эмоциональное напряжение + волнение перед олимпиадой + нелёгкий перелёт сделали своё недоброе дело.
И как же ликовал отчим, когда обратно я вернулась на поезде. Его взгляд и фраза "Я же говорил" ещё долго звенела у меня в ушах!
Ещё с психологом мы выяснили, что моя возникшая аэрофобия связана со страхом зависимых отношений, в которых я провела своё детско-подростковое время, и из которых так сильно хотела вырваться! Я хотела сама контролировать свою жизнь и иметь право на личное мнение!
В самолете же в моем подсознании опять простроилась парадигма зависимых отношений, когда я ничего не могу сама контролировать и моя жизнь целиком и полностью зависит от чужого человека (в данном случае пилота), которому я не могу довериться!
Мы долго работали с психологом, я училась доверять людям, училась не попадать в зависимые отношения и не быть жертвой! Также мы проработали моменты, связанные именно с самолётами: немного изучили строение и функционирование самолета, рассмотрели значение звуковых сигналов в самолете, обратились к статистике.
Никогда не забуду фразу американского профессора института статистики Барнетта, которую мне процитировала психолог: «Летать сейчас в 10 раз безопаснее, чем 40 лет назад. Бояться полетов, это все равно, что бояться заходить в супермаркет, потому что там может рухнуть потолок».
Хэппи энд
Как итог, сейчас я летаю достаточно спокойно, без валерьянки, алкоголя и тому подобного. Конечно, легкое волнение в аэропорту, на взлёте и посадке присутствует, но это уже абсолютно нормальное состояние, которое не меняет мои планы и не мешает жить. Обычно такой тревогой страдают около 50% летающих и, как правило, она проходит после взлета!
С небольшой тревогой до/во время полета мне помогает справиться стакан воды и самая элементарная дыхательная гимнастика (диафрагмальное дыхание).
А вот спать в самолёте я до сих пор не могу! Да и плавать не научилась, хотя смогла полюбить море всей душой! Сейчас я спокойно плаваю не на глубине, там, где могу достать ногами до дна. И да, это я делаю в поплавках)))
Если вдруг вы где-то на море или в бассейне увидите взрослую тётю в оранжевых нарукавниках, то возможно это буду именно я)
В одной из следующих публикации расскажу о том, как я делаю наши полеты максимально комфортными!
А вы испытываете волнение до/во время полёта?