Меня зовут Андрей Гилёв, я в оздоровительной сфере уже 10 лет, имею свой фитнес-клуб, а так же веду около 100 клиентов ежемесячно.
Статья написана в ознакомительных целях, я вооружен лишь собственными наблюдениями, исследованиями, которые беру из зарубежных источников, позже тестирую на себе, клиентах и только после делюсь ею с вами. У меня нет медицинского образования.
При возникновении любого дискомфорта при смене питания и образа жизни, остановитесь и обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите себя!
К сожалению старение неизбежно, но если что-то может это замедлить было бы хорошо этим воспользоваться.
Некоторые люди стареют слишком быстро, другие нет. Замечали?
Во многом это зависит от среды, а так же от вашей способности к оздоровлению и восстановлению.
Есть определенные нутриенты, крайне необходимые для ремонта ДНК.
От них зависит как быстро вы стареете. Обычно при старении появляются "горизонтальные" и "вертикальные" линии. Морщины на лбу, между глаз, вы замечаете, что кожа, особенно на веках становится очень тонкой. Это так же заметно на щеках. Теряется коллаген, теряется эластичность. Связки соединяющие кожу с мышцами лица и жир атрофируются, вы их теряете и кожа под глазами начинает провисать. Вы так же можете заметить темные круги под глазами. Ткань сверху глаз на веках начинает отвисать.
У вас обвисают брови и веки, даже костная масса теряется вокруг лица, вокруг челюсти, около зубов. Так же губы могут становится менее полными.
Давайте на секунду забудем про все это и обсудим что же можно сделать, что бы это замедлить
Внутри нас идут 2 процесса. Разрушение тканей, и построение тканей.
Я говорю о белках на клеточном уровне. Происходит окисление (повреждение белков).
Это конечно может быть из-за курения.
Курильщики, обычно, стареют преждевременно.
Есть люди избыточно бывающие на солнце (вплоть до солнечных ожогов). Избыток солнца может состарить кожу.
Еще есть химикаты наносимые на кожу и химикаты в составе пищи.
Многие девушки слоями наносят макияж на свою кожу каждый день, а потом смывают его. Нужно удостоверится, что все эти химикаты не токсичны.
Алкоголь, некоторые лекарства, наркотики, сахар, вредная еда, пустые углеводы тоже старят кожу , пожалуй, сильнее всего, чем что-либо другое.
Ну и конечно СТРЕСС.
Что же делать, что бы этому помешать?
1. Регулярные физические упражнения тормозят старение особенно на лице. Регулярные упражнения дадут много кислорода легким и тканям.
2. Голодание
На такой тип питания ни в коем случае нельзя переходить самостоятельно. Если есть проблемы с ЖКТ или мочевыделительной системой, болезни могут обостриться. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом
Очень мощный инструмент, я об этом уже много писал.
Оно делает 2 вещи.
Первое - оно усилит антиоксидантную сеть, что бы противостоять некоторым из этих пунктов.
Второе - активирует и включает в некоторые генетические факторы, помогающие переработке старых, поврежденных тканей на новые.
3. Есть продукты с антиоксидантами. Это те продукты, которые называются овощами, особенно крестоцветные (капустные).
Антиоксиданты так же есть и в морепродуктах, в мясе травяного откорма, а так же в яйцах.
Но вот еще в чем дело.
Когда речь идет о ремонте ДНК и о нутриентах необходимых для его ремонта, то нужны определенные "инструменты" для его починки. Они незаменимы.
1. Витамин В3. К его дефициту может привести прием алкоголя или сахара, а так же большого потребления кукурузы.
2. Магний. Его можно получить из многих овощей.
3. Цинк. Морские беспозвоночные, морепродукты, морские водоросли.
4. Фолаты. Они есть в зелени и в omega 3.
5. Витамин C. Обязательно из натурального источника, а хороший его источник это овощи.
Надеюсь что эта статья вам помогла, если это так, то можете поделиться ей с друзьями или просто написать комментарий или поставить лайк под этой статьей, желаю вам хорошего дня, сил и здоровья.
Мои контакты для связи
- WhatsApp (консультации) - 89000442386
Telergam канал - https://t.me/gilev_fit