Разберемся в наших типах телосложения и что делать тому или иному и почему мы все такие разные.
Статья интересная и довольно четко и понятно передает всю информацию поскольку на просторах интернета статей - МОРЕ, а найти самое важное четкое и ясное порой задрочишься искать да и очень много мифов!
Существует 3 типа телосложения, однако большинство людей относятся к смешанному типу. Тогда как эндоморф является полной противоположностью эктоморфа. Многие люди представляют собой сочетание вроде "эндо/мезо" или "экто/мезо".
ЭКТОМОРФЫ
Можно описать словом "стройный". Эти люди имеют тонкую структуру кости, небольшие плечи и грудную клетку, а также быстрый обмен веществ (метаболизм) - это делает их классическими хардгейнерами (им очень сложно набрать вес и мышечную массу).
+ Плюсом этого типа является то,что эктоморфам проще построить именно "сухие мышцы".
Однако для этого им требуется высокий процент углеводов, чтобы предотвратить мышечный катаболизм. Также они нуждаются в более высоком потреблении калорий в целом.
МЕЗОМОРФЫ
Мезоморфы имеют тенденцию быть мышечными. Такие люди имеют сильное, спортивное телосложение, широкие плечи и плотную структуру кости. Им свойственны небольшие проблемы с ростом мышц или потерей жира, но набирать вес им легче, чем эктоморфам.
ЭНДОМОРФЫ
Их можно описать одним словом "мягкий". Как правило, такие люди имеют круглое или грушевидное тело, короткие конечности, коренастое телосложение и проблемы с обменом веществ.
Эндоморфы могут набрать много мышц, но вместе с ними они набирают еще больше жира из-за повышенной склонности к его накоплению.
Ну вот немного раскидала и читайте мои статьи и узнавайте много полезного.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал в котором вы узнаете много полезного для себя и своего здоровья. С вами была "Конфетка", всем вам благ!