Сейчас, к сожалению, общее настроение тревоги стало больше правилом, чем исключением. Влияет абсолютно все: суета больших городов, иллюзия того, что надо искать свое место под солнцем, конкуренция, большое количество задач, внешние обстоятельства и т.д.
И вместо внутреней радости мы чувствуем тревогу, а от этого усталось. Так быть не должно! Это не норма!
Сложилось так, что приличное количество времени, подобные состояния одолевали и меня. Методом проб, борьбы, смирения, самокопания, я таки смогла взять под контроль эту самую заразу. Вольничать и наводить панику ей больше не разрешается.
Она остается на той должности, на которую изначально была нанята, а именно — предупредить об опасности и предотвратить неприятные события. Все! Но уж точно не свергнуть своего хозяина с престола и надменно занять трон, сделав его свои слугой.
Речь в этой статье идет именно о беспричинной тревоге, панических атаках и неоправданном страхе, когда руль выпал из рук, и эти трое ребят решают к какому берегу нам пристать. Ну уж нет! Кто тут капитан, в самом деле?
Как справится с тревогой?
Я раскажу о нескольких вещах, которые помогут справится с тревожными состоями. Конечно, каждому подходит свое, я поделюсь тем, что безотказно работает в моей жизни.
1. Раз, два, три — мозг замри!
Не накручивать себя и расслаблять свой мозг — это бесценные навыки. Как правило, тревожность возникает из за неконтролируемых мыслей. "Не так страшен черт, как его малюют" — в данном контесте очень подходящая поговорка.
Да, действительно, иногда не просто остановить поток мыслей. Нужно себя одергивать, возвращать в настоящий момент и оценевать обстановку по факту, не придумывая и не фантазируя.
Для этого достаточно лишь отслеживать свои мысли. А так же хорошо практиковать медитации.
2. Сдаюсь!
Бывают такие моменты, когда тревожное состояние настолько овладевает, что трудно что-либо сделать. Здесь самым верным решением будет — сдаться ему полностью, без остатка. Что я имею ввиду? В свое время именно этот способ помог победить паническую атаку, когда она очередной раз заявилась. На тот момент, я уже так устала, что единственное что мне оставалось — развести руки в стороны и сказать: "Делай со мной что хочешь, мне уже все равно!". С этого момента и по сей день я ни разу не вспоминала о панических атаках.
Суть в том, чтобы не бороться, не убегать, а отдаться этому ощущению. Когда нет борьбы-мы расслабляемся, а значит и чуство тревоги сиюминутно покидает нас сверкая пятками.
3. В сильном теле, сильный дух
Любая физическая активность помогает справится с тревогой. Почему? Часто, причиной необоснованных тревожных мыслей становится невысвобожденная энергия. Как я уже писала в других статьях, нам дается определенное количество энергии на день и нам нужно ее использовать! А куда? На дела, спорт или "мозговую активность", это уже наше дело. Поэтому любая физическая активность однозначно улучшит состояние. Лучше перенаправить энергию с "накручивания" на движение!
4. Эй! Полегче!
Оказывается, чем тяжелее мы питаемся, тем тяжелее становятся мысли. В данном случае поможет легкий рацион. Легкость в теле- легкость в голове. Достаточно один раз провести эксперемент и проверить на себе.
5. Информационный детокс
Сейчас очень много информации поступает из вне. Отличным способом будет — завести привычку окружать себя, в большей степени, хорошими новостями.
6. Ближе к истокам
Ритм, звуки и освещение больших городов, порой здорово сказывается на нашей нервной системе. Поэтому хорошим решением будет, чаще выбираться на природу. Природа— один из замых больших источников энергии. Об этом я тоже как-нибудь напишу отдельную статью.
А пока расскажите, какими способами пользуетесь вы?