Синдром раздраженного кишечника, или СРК, характеризуется повторяющимися болями или дискомфортом в животе, а также нерегулярными или измененными движениями кишечника (например, запорами или диареей). Это одно из наиболее распространенных заболеваний кишечника, от которого страдают 10-15% населения во всем мире! Единой известной причины СРК не существует, и часто нет признаков каких-либо аномалий в кишечнике, наблюдаемых при таких тестах, как колоноскопия. Одной из интересных особенностей СРК и ключом к лечению этого состояния является его прямая связь со стрессом. Симптомы СРК часто начинаются или обостряются после периодов сильного психологического стресса. Это действительно «мозгово-кишечное расстройство».
Есть несколько вещей, которые убедительно подтверждают эту идею о том, что СРК и психическое здоровье (стресс, депрессия, тревога) связаны в обоих направлениях. Во-первых, крупное долгосрочное последующее исследование взрослых в Ньюкасле, Новый Южный Уэльс, показало, что люди, которые страдали СРК в начале исследования, гораздо чаще испытывали тревогу или депрессию через двенадцать лет. Это может быть не таким уж сюрпризом: СРК может быть сложным состоянием для жизни. Тем не менее они также обнаружили, что у людей, у которых была депрессия или тревога в начале исследования, гораздо больше шансов на развитие СРК. Во-вторых, стресс является хорошо известным триггером симптомов СРК, которые могут возникать и исчезать в разное время в жизни человека. Психологическая терапия, такая как направленная на кишечник гипнотерапия и когнитивно-поведенческая терапия, оказалась столь же эффективной, как и диетическая терапия для уменьшения кишечных симптомов СРК. Точные физические механизмы этих методов лечения, как и СРК в целом, остаются загадкой.
Итак, какое место микробиом занимает в этом «мозгово-кишечном расстройстве»? Ось кишечник-мозг, магистраль связи в обоих направлениях, между кишечником и мозгом, в значительной степени опосредована микробиомом. Кишечные бактерии участвуют в передаче информации о кишечнике в мозг и центральную нервную систему. Это означает, что сам кишечник и его бактерии получают много информации о состояниях мозга, таких как стресс и тревога. Исследования на грызунах показывают нам, что микробиом меняется в результате стресса в раннем возрасте, и аналогичные результаты были получены у людей.
Таким образом, управление стрессом — это один из способов сделать кишечные микроорганизмы счастливыми и сдержать симптомы СРК. Помните об оси кишечник-мозг: мозг тоже может влиять на кишечник. Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс в своей жизни? Тревога часто сопровождается симптомами СРК, и получение помощи при тревоге также может уменьшить СРК. Уменьшить стресс и тревогу может быть так же просто, как найти время для активного отдыха на свежем воздухе, сделать несколько дыхательных упражнений или медитацию, или, возможно, вам может быть полезно обсудить все с обученным профессионалом. Ваш кишечник скажет вам за это спасибо. Если вы страдаете симптомами СРК или время от времени испытываете боли в кишечнике, помните, что там есть маленькие бактерии, которые просто пытаются заставить все работать. Проблемы с животом часто могут быть признаком более серьезных заболеваний, поэтому важно поговорить с врачом, чтобы исключить их, и получить официальный диагноз СРК, прежде чем начинать какую-либо диету.
Краткое резюме:
- Синдром раздраженного кишечника является «мозгово-кишечным расстройством», обычно не наблюдается каких либо аномалий при исследовании кишечника, единой известной причины СРК не существует.
- Психическое здоровье и СРК связаны в обоих направлениях, для уменьшения симптомов раздраженного кишечника помогает как диетическая терапия, так когнитивно-поведенческая терапия или гипнотерапия.
- Бактерии передают информацию о кишечнике в мозг и ЦНС, следовательно, и бактерии получают информацию о состояниях мозга, таких как тревога или стресс, также в результате стресса изменяется и состав бактерий в кишечнике.
- Управление стрессом — это один из способов сделать кишечные микроорганизмы счастливыми и сдержать симптомы СРК. Для уменьшения стресса необходимо найти время для активного отдыха на свежем воздухе или медитаций.