А мне нужны сильные руки? А если я не занималась акробатикой в детстве я смогу научиться стойкам на руках? Вы такая талантливая, что так красиво балансируете...Мне уже 45 лет - мне не поздно?
Привет! Меня зовут Екатерина Петракова, я тренер по балансу и делюсь своим личным опытом самостоятельного изучения стойки на руках. Я преподаю стойки как онлайн, так и офлайн и зачастую люди приходят ко мне с различными вопросами смысл которых можно сформулировать в одной фразе - можно ли/подходит ли/поздно ли мне изучать стойки на руках.
И так как такие вопросы поступают очень часто, то я решила подготовить для вас статью, в которой представлены основные мифы, которые мне удавалось услышать. Определенно - вы можете остаться при своем мнение - я высказываю свою позицию. Так что приятного вам чтения.
МИФ № 1 - чтобы стоять на руках нужны сильные руки.
Чтобы стоять на руках нужны правильно подобранные упражнения, под ваш уровень подготовки. Если вы совсем новичок, то для начала необходимо "окрепнуть" и больше упражнений делать на развитие силы. И это не означает, что заходы на руки делать вам категорически запрещено - просто это должны быть определенные заходы, безопасные и подходящие вам. Так как попытки выполнения баланса на руках - это важная составляющая тренировочного процесса.
ВЫВОД: ваши руки окрепнут по мере изучения балансов.
МИФ № 2 - стойкам на руках можно научиться только в детстве
В действительности, обучение акробатики или гимнастики с четырех лет проходит постепенно и ребенок получает навыки баланса в полном объеме. А когда человек становится взрослым он часто и не помнит как это - не уметь стоять на руках. И ему сложно понять что чувствует тот, кто никогда не стоял на руках.
Обучая деток, тренера следуют системе, которую можно частично перенести на систему для взрослых. Только там, конечно же, будут свои нюансы, учитывающие, что баланс будет ловить взрослый человек, у которого за плечами нет акробатической подготовки и всю технику придется осваивать с нуля. Так было у меня.
Я с нуля самостоятельно осваивала стойку на руках. Это был долгий путь, потому что первый год знакомства со стойкой я "баловалась", забрасывала тренировки на недели и потом опять мучала себя продолжительными занятиями в течении нескольких дней, потом перегорала от того, что не видела результата, и все по кругу. А не было результата, потому что не было никакой системы.
Когда же осознала, что топчусь на месте и больше так не хочу - два месяца мне хватило, чтобы постоять свои первые 10 секунд. Секрет был в четко выстроенной системе - когда каждое движение на тренировке ведет к результату и выполняется регулярно.
И вот уже 7 лет я знаю эту систему и собрала ее в онлайн-курс по балансу "Стойка на руках для всех" - узнать подробнее тут - пошаговый план освоения стойки из 10 уроков.
Вывод: стойкам на руках можно научиться в любом возрасте - главное правильный подход.
МИФ № 3 - изучать балансы можно только в акробатическом зале
Сделайте желаемое своей привычкой и вам уже не придется думать о том - есть ли место и время в вашем расписании на занятие стойкой на руках. Очень простое правило, которое я уяснила - научиться заниматься дома. Я очень благодарна себе за то, что когда-то приняла решение ввести в привычку ежедневную стойку на руках. Ведь баланс - дело накопительное, поэтому достаточно и пятнадцати минут в день, чтобы поработать над балансом и в очередной раз укрепить свои руки. На моем курсе есть пример такой пятнадцатиминутной тренировки.
ВЫВОД: изучать стойку на руках можно хоть где - главное, организовать пространство дома и сделать занятия своей привычкой.
МИФ № 4 - нужен талант, чтобы стоять на руках
Это отговорка, которую придумывают люди, чтобы хоть как-то оправдать себя в бездействии по отношению к своей мечте. И очень зря. Время идет, его так мало - оно самое ценное, что есть вообще во всем мире. Возьмем, к примеру, меня - я в детстве занималась танцами, растяжка у нас была раз в неделю. Когда я начала изучать стойки я сидела только на одном шпагате - поперечный шпагат на тот момент был очень далек от меня. Но я смогла его усовершенствовать, как и навыку баланса.
Так как же мне удалось добиться того, что сейчас я стою на одной руке?
Время, система и терпение. Много работы над собой и поиск нужного пути. Поэтому готовая система поможет вам сэкономить время на поиски по просторам интернета нужной информации - главное выбрать себе источник и следовать его рекомендациям.
ВЫВОД: чтобы научиться стоять на руках нужно потратить время и следовать четко выстроенной системе, подходящей именно вашему уровню.
МИФ № 5 - чтоб стоять без стены нужны годы тренировок
Опять же - это отговорка! Кажется, что стойка на руках так далека от вас, потому что выглядит эффектно. А в реальности, все что нужно - научиться правильно действовать, когда происходит падение в сторону спины - делать "ЭКСТРЕННЫЙ СХОД" - метод безопасного схода со стойки на руках. И вы уже переходите на новый уровень - вот тогда и наступает настоящая работа над балансом. И это изучается по системе, а не берется с потолка. На моем курсе такому"ЭКСТРЕННОМУ СХОДУ" посвящен целый урок - как его изучить с нуля.
ВЫВОД: чтобы стоять без стены необходимо научиться делать "ЭКСТРЕННЫЙ СХОД".
Все в ваших руках! Удачи вам в поиске баланса. Пока.