Это цитата, моя, из комментов на другом дзен-канале.
Цитата, Галина Дорошенко: "ПУТЬ ТОЛСТЯКА, а где почитать про плавание в этом контексте, подскажите, пож?".
Нигде. Только здесь.
Для начала посмотрим фото морских животных:
Как видите - никакой стройности и близко.
Предупреждение. На этом канале обсуждается медицинская тематика, всерьёз, поэтому слабонервным просьба удалиться.
А вот японцы разделывают кита, обратите внимание на толщину жирового слоя под кожей:
Есть фото разделки китов чукчами, там - точно такой же мощный слой жира.
Все морские млекопитающие имеют очень толстый слой подкожного жира. В отличие от млекопитающих сухопутных.
Это правило имеет очень простое объяснение. При постоянной (или почти постоянной) жизни в воде толстый слой жира иметь НАДО - во 1х, это защита от холода, во 2х - это дополнительная плавучесть, сильно облегчающая плавание.
Жир легче воды, он помогает телу плыть - в отличие от костей, которые тяжелее воды и тянут на дно. Поэтому, кстати, женщины гораздо легче держатся на воде, чем мужчины: у женщин доля жира больше, а доля костной ткани в теле - меньше).
Вернёмся к человеку.
Вот калораж-расход при различных физических нагрузках:
https://gto-normativy.ru/tablica-rasxoda-kalorij-pri-razlichnyx-vidax-deyatelnosti/
Как видите, решительно никаких преимуществ перед элементарной ходьбой плаванье не имеет (будьте реалистами, смотрите плаванье 0,4км/ч и ходьба 4км/ч - то есть для толстяков, а не для подготовленных спортсменов-разрядников). Прогулка с собакой в течении 1,5час сожжет калорий больше, чем 40мин плескания в бассейне.
Но это не имет значения - потому, что
Калораж-дефицит, то есть полуголодное существование НЕ РАБОТАЕТ.
Это паровоз будет ехать чуть помедленнее, если в топку бросать поменьше угля. Биологические системы работают не так.
Биологическая система, любая, в том числе и наше тело, ПРИСПОСАБЛИВАЕТСЯ К ДАВЛЕНИЮ СРЕДЫ.
В каком направлении давит водная среда на наше тело? Возвращаемся к фотографиям в начале этой статьи и убеждаемся: в направлении увеличения подкожного жира. Почему? Повторно: во 1х, это защита от холода, во 2х - это дополнительная плавучесть, сильно облегчающая плавание.
Чем дольше вы находитесь в воде, плывёте или просто висите, неважно - тем сильнее ваше тело "хочет" отрастить побольше сала.
Если вы посмотрите на фото пловцов-олимпийцев - вы не увидите там подчёркнутого мышечного рельефа, как у олимпийцев-гимнастов и легкоатлетов. То есть мускулатура на месте, но она прикрыта кожей, которая заметно толще, чем у "сухопутных" олимпийцев. Вывод о влиянии плавания на подкожно-жировую клетчатку сделать несложно.
Что делать? Как жить?
Ходить.
Продолжайте избавляться от лишних кило.