Все привыкли видеть меня в весе 80 кг при росте 179, и тут после моих жёстких санкций против лишних кг я перешёл в категорию 67-68. Что началось) многие мои друзья начали говорить ты очень худой! а ты не болеешь?Некоторые весят например 72 кг при росте 165 см, так у кого из нас нормальный вес и как это считать, давайте разберёмся, возможно это стереотипное мышление?
Вообще вес понятие относительное, и в нашем случае относительно роста, и поэтому умные люди придумали такое понятие как индекс массы тела (имт), который и отражает общее состояние нормальности веса. Считается очень просто имт=рост/вес в квадрате, в Яндексе полно готовых калькуляторов.
Считаем мой имт 21,2 (рост 179 вес 68) и что это значит?
ВОЗ, ну и наш Минздрав заодно признают следующие уровни имт для взрослых:
16 и мене выраженный дефицит массы
16-18,5 недостаточная масса
18,5-25 нормальная масса
25-30 избыточная масса
30-35, 35-40 и 40 и более 1,2,3 степени ожирения
Как видно, для нормального веса достаточно широкий диапазон, и если не углубляться в понятия типа кость толстая) подходит большинству.
И так, какой же диапазон нормального веса для меня при 179 см на 68 кг, получается что нижняя граница у меня около 60 кг, а верхняя около 80 кг, ничего себе 20 кг диапазон) можно и набирать и сбрасывать при желании, то есть я вешу нормально.
Вспомним про моего товарища с ростом 165 и 72 вес, у меня новости для него не очень.. Получается его имт 26,45 избыточная масса. А диапазон нормального веса для него от 52 кг-68 кг.
Что если весить сильно меньше или больше, может ничего страшного?
Любые крайности нежелательны, и вот почему, мысль проста, это повышенная нагрузка на системы организма. Страдает все, от сердечно сосудистой системы, до костей, связок и суставов.
Про спортсменов нужно отдельно сказать)
Для каждого вида спорта учитывается много факторов, от общего телосложения, до веса, роста, размера сердца и тд.
Если сравнить штангиста и марафонца, то они будут с избыточным и недостаточным весом соответственно, одному что бы поднять штангу в несколько сотен кг нужно много мышц, а марафонцу наоборот легкость и скорость для дистанции 42 км.
Проф марафонец будет в категории недостаточный вес, а штангист избыточный, и для них это нормально в процессе подготовки и участия в соревнованиях.
Это отдельная тема для обсуждения, как минимум ещё для одного поста, но мысль донести хочу тем, кто хочет начать например бегать, что стало очень популярным занятием сегодня. Хочу на марафон, вдруг пришла мысль, или хочу 5 км на соревнования. Есть простые таблицы рекомендованного веса и имт для каждой дистанции, чем больше вес тем короче дистанция, если коротко.
Что в завершении, если вы посчитали и поняли что ваш имт выходит за тот немалый рекомендованный диапазон, стоит призадуматься, если сильно выходит, стоит призадуматься ещё сильнее, возможно подумать вместе с мед специалистами.
Всем здоровья и огромной удачи)!