Если дневной сон грудничка длиться меньше 40-60 минут за один раз, полноценный отдых не получается. Причинами могут стать неправильный выбор времени укладывания, неспокойный сон ночью, переутомление или, наоборот, недостаточная усталость, голод, внешние раздражители, например, шум или яркий свет.
Как же продлить столь необходимый детскому организму дневной сон?
Потребность в отдыхе у всех нас генетически индивидуальна. Понаблюдайте , сколько и когда требуется спать именно вашему ребенку. Заведите "сонный дневник" с указанием длительности и количества снов, времени засыпания и пробуждения.
Постройте свой собственный режим, старайтесь его придерживаться. Но будьте гибкими, пробуйте сдвигать время укладывания на 15-20 минут в случае, если то, что вам сначала показалось правильным, на практике не очень подходит.
Накормите малыша перед укладыванием, чтобы он не просыпался от голода.
Старайтесь не давать крохе засыпать у груди, в коляске или в машине. Такой микросон не даст полноценного отдыха, а желания заснуть снова у ребенка уже не будет.
Создайте комфортные условия: проветрите помещение, задерните шторы, включите "белый шум".
Пораньше укладывайте ребенка на ночь.
Если малыш заворочался, не спешите брать его на руки. Погладьте, покачайте, предложите пустышку, полежите рядом.
Если детка все- таки проснулся, но по времени ещё надо бы спать, попробуйте оставить его в кроватке. Будьте при этом максимально скучными, не давайте игрушек, не развлекайте. Можно, например, негромко петь или шепотом уговаривать. Главное, дать понять ребенку, что вставать сейчас ещё рано, и, может быть , завтра он поспит подольше.
Следите, чтобы последний дневной сон не был слишком поздним. Иначе малыш позднее заснёт на ночь, а значит позже проснется утром и весь ваш с трудом настроенный режим на следующий день нарушится.
Не давайте ребенку привыкать к коротким дневным снам. Это совсем не полезно.
Хотя, как я уже говорила, все индивидуально. Так что расскажу вам ещё и о признаках недосыпания.
Капризничает, просыпается раньше 6 утра, долго, более 30 минут, не может уснуть, засыпает мгновенно в машине или в коляске, засыпает и просыпается со слезами, вялый, неловкий, роняет игрушки, не стремиться играть.