С чего начать? Что делать и куда бежать? В какой стороне этот ваш результат? Это все сложно!
В голове вертится миллион вопросов. Я понимаю, у меня было так же. Без паники, сейчас во всем разберемся
Как-то я участвовала в марафоне похудения, и там я узнала, что такое КБЖУ и как его считать. Мне была выдана формула расчета идеального соотношения макроэлементов, под которые надо было подстраивать питание. Как сейчас помню, это было колоссально тяжело😩
Сейчас я делаю это не для того, чтобы подстроить питание, а чтобы отследить чего и сколько я ем. Это вообще не обязательно, но очень рекомендую.
В отслеживании мне помогает приложение FatSecret
«Я не смогу, это сложно»
Если есть такие мысли, то оставьте их. Ничего тяжелого в этом нет. Вам нужны лишь кухонные весы и телефон.
В приложении уже есть огромная база с едой, но там можно добавить и свои продукты, калорийность которых указана на упаковке. Я этого не делаю, так как чаще всего продукт с таким же КБЖУ уже имеется🥦
Пять минут вашего времени в день помогут понять, что можно изменить в питании.
В приложении есть дневная сводка, которая покажет вам количество сахара, холестерина и клетчатки съеденной вами
Все эти нормы можно прогуглить, ибо у каждого своя норма в зависимости от веса и особенностей организма
Исходя из написанного, можно понять, что КБЖУ нужно считать для отслеживания и редактирования питания.
Не ругайте себя, если съели что-то лишнее. Ведь мы играем в долгую игру, и тот самый лишний кусочек можно вписать в калораж. А на следующий день просто заменить его на огурчик, который состоит из 87% воды, и несет в себе почти что 0 ккал)
Будьте здоровы❤️
Подпишись, дальше больше интересного!