- Физическая активность: Регулярные упражнения могут улучшить кровообращение и питание мозга, повысить уровень гормонов роста и более общее здоровье организма.
- Умственная активность: Игры, задачи, решение головоломок и обучение новым навыкам могут стимулировать мозг и улучшить когнитивные функции.
- Здоровое питание: Употребление пищи, богатой витаминами, минералами и антиоксидантами, такими как свежие овощи, фрукты, орехи, рыба, яйца, может помочь улучшить функцию мозга и защитить его от повреждений.
- Достаточный сон: Недостаток сна может снизить уровень внимания, концентрации и памяти, поэтому важно получать достаточно сна.
- Управление стрессом: Стресс может негативно повлиять на функцию мозга, поэтому важно находить способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или другие методы релаксации.