🥦🍎🥕🚮 Как избежать пищевых отходов и достичь цели по снижению веса 🥦🍎🥕🚮
Потеря веса может быть сложной задачей, но это может быть еще сложнее, когда вы выбрасываете очень хорошую еду. Пищевые отходы не только наносят вред окружающей среде, но и могут саботировать ваши усилия по снижению веса. По данным Совета по защите природных ресурсов, средняя американская семья ежегодно выбрасывает еды на сумму около 1800 долларов. Если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, выбрасывать еду — все равно, что выбрасывать деньги и тяжелую работу.
В этой статье мы рассмотрим несколько простых способов избежать пищевых отходов и не отклоняться от своих целей по снижению веса.
- Планирование питания Планирование питания может помочь вам избежать перекупок и предотвратить порчу продуктов до того, как вы их употребите. Сядьте и составьте список блюд, которые вы хотели бы есть на неделю. Оттуда составьте список продуктов, которые вам понадобятся. Придерживайтесь списка, когда идете в магазин, и не покупайте вещи по прихоти.
- Покупайте то, что вам нужно Когда вы находитесь в магазине, возникает соблазн купить оптом или взять самую большую упаковку продуктов из доступных. Однако покупка слишком большого количества может привести к пищевым отходам. Старайтесь покупать столько еды, сколько вам нужно на неделю или на следующие несколько дней.
- Правильно храните продукты Правильное хранение является ключом к сохранению продуктов свежими и предотвращению отходов. Убедитесь, что вы храните фрукты и овощи в правильном месте в холодильнике. Некоторые продукты, такие как яблоки и авокадо, выделяют газ этилен, который может привести к более быстрому созреванию и порче других продуктов. Храните эти продукты отдельно от других продуктов. Кроме того, следите за сроками годности и ешьте продукты до истечения срока годности.
- Используйте свой морозильник Морозильник может стать вашим лучшим другом, когда речь идет о том, чтобы избежать пищевых отходов. Если у вас есть продукты или мясо, которые вот-вот испортятся, заморозьте их. Замороженные фрукты и овощи можно использовать для смузи или добавлять в жаркое. Мясо можно использовать в супах или тушеных блюдах.
- Проявите творческий подход к остаткам Остатки — отличный способ разнообразить трапезу и сократить количество отходов. Но есть одно и то же снова и снова может надоесть. Попробуйте творчески подойти к остаткам, превратив их в новое блюдо. Например, остатки жареной курицы можно использовать в салате или в качестве начинки для пиццы.
- Используйте все части пищи Многие фрукты и овощи имеют съедобные части, которые часто выбрасываются. Например, стебли брокколи, зелень свеклы и ботва моркови съедобны и питательны. Проявите творческий подход и найдите способы использовать эти части продукта в своих блюдах.
- Компост Если у вас остались пищевые отходы, компостирование — отличный способ избавиться от них экологически безопасным способом. Компостирование помогает создать богатую питательными веществами почву для вашего сада и помогает уменьшить количество отходов на свалках.
В заключение, отказ от пищевых отходов не только полезен для окружающей среды, но также может помочь вам достичь целей по снижению веса. Планируя свое питание, покупая то, что вам нужно, правильно храня продукты, используя морозильную камеру, проявляя творческий подход к остаткам, используя каждую часть пищи и компостируя, вы можете сократить количество пищевых отходов и сэкономить деньги.
Если вам нужны дополнительные советы о том, как похудеть и уменьшить количество пищевых отходов, подпишитесь на наш канал, чтобы получать больше полезных советов и рекомендаций. Не позволяйте пищевым отходам саботировать ваши усилия по снижению веса. Приложив немного усилий к планированию и творчеству, вы сможете достичь своих целей, сократив при этом потери.