Чем ближе весна, тем выше риск столкнуться с весенней астенией. Хотя это не является серьезным заболеванием, оно может существенно усложнить жизнь. Возникает это расстройство по причине многочисленных физиологических изменений, которые происходят в организме, чтобы приспособиться к таким переменам, как изменения освещения, температуры, влажности и атмосферного давления, циркадных и биологических ритмов, а также рациона питания.
Симптомы, связанные с весенней астенией, не должны длиться более трех недель. Среди них:
- Усталость и общий дискомфорт;
- Снижение энергии, аппетита и сексуальной энергии;
- Снижение концентрации внимания и памяти;
- Усталость и слабость от обычной работы;
- Беспричинная раздражительность, нервозность и тревога;
- Трудности с засыпанием.
Эти 3 простых шага, помогут предотвратить весеннюю астению:
1. Чтобы укрепить имунную систему организму необходимо получиь ценные микроэлементы, антиоксиданты и витамины в природной форме. Рекомендую начать курс приема экстрактов медицинских грибов, таких как рейши, кордицепс, чага и ежовик. Для приготовления микстуры растворите по 1 чайной ложке в стакане теплой воды и принимайте ее утром. Курс окажет противовоспалительный эффект, поможет укрепить иммунитет, нормализовать обменные процессы и провести детоксикацию.
2. Весной наш рацион питания изменяется, и на столе становится больше свежей зелени, овощей, ягод и фруктов. Это отличный повод включить в рацион свежие салаты и зеленые щи, которые принесут множество преимуществ для организма. Кроме того, такая пища очень полезна для нашей кишечной микробиоты. При правильном питании мы обеспечим правильную работу кишечника, мягкий детокс, поддержим иммунитет и работу мозга, улучшим настроение и сможем избавиться от лишних 2-3 кг веса.
3. Весна связана с ростом, творчеством и развитием - стихией дерева. Активизируется работа желчного пузыря и печени, поэтому рекомендуется оздоровительный курс фитосборами. Кумин, алоэ, дробное сбалансированное питание и правильный питьевой режим благотворно влияют на желчную секрецию. Но перед началом курса проконсультируйтесь со специалистом. Эффекты: чистая кожа, ясный ум, работоспособность, желание творить.
Некоторые продукты помогают бороться с симптомами весенней астении:
- Апельсин, лимон, киви: богаты витамином С и антиоксидантами.
- Грибы: богаты антиоксидантами, селеном и комплексом витаминов группы В.
- Семена тыквы: богатый источник цинка.
- Миндаль: хороший источник витаминов Е и В3.
- Натуральные йогурты без сахара: богаты полезными бактериями, которые уменьшают воспалительные реакции.
- Чеснок: стимулирует клеточную активность иммунной системы.
- Шпинат: богат фолиевой кислотой, клетчаткой, антиоксидантами и витамином С.
- Бананы: содержат триптофан и полезны для энергии.
Придумывайте свои комбинации продуктов, чтобы поддерживать свое здоровье и позитивный настрой в весеннее время.
Читайте больше о своем организме в телеграм канале ProAge Coach
https://t.me/proagecoach