Привет, Друзья! Многие люди набирают лишние килограммы, даже не замечая этого.
А все происходит из-за банального переедания. Как правило, основное переедание происходит во время обеда или ужина.
Ну и еще перекусы – они очень коварны! В такие моменты человек съедает какую-нибудь высокоуглеводную еду, что начинает провоцировать быстрое выделение инсулина. Но, организм не получил полноценную порцию еды, и уровень глюкозы в крови начинает снижаться так же быстро, как и поднялся. В итоге, как правило, возникает гипогликемия и нам хочется есть еще больше.
Есть 2 рабочих способа снижения веса, которые могут Вам помочь в борьбе с лишними жирами.
1. Примерно за полчаса надо выпить стакан воды.
А лучше три стакана.
Не спеша, маленькими глотками. Вода должна быть не холодной и не горячей – комнатной температуры.
2. Примерно за 20 минут до еды выполните четыре упражнения.
Они простые и доступны практически всем.
- - Если у Вас дома есть лестница, то можно несколько раз подняться и спуститься по ней. Если лестнице нет, то в течение пары минут интенсивно ходим на месте.
- - Выполняем приседания (сколько сможете). Если приседать полностью не получается можно делать полуприсед, четверть приседа (ну Вы поняли ….).
- - Отжимаемся от стены (сколько можете). Уровень нагрузки определяем уровнем наклона.
- - Выполняем легкие упражнения на пресс. Можно делать их сидя на стуле – руками упираемся в колени и наклоняемся вперёд, преодолевая сопротивление, напрягая при этом мышцы пресса.
Как видите, способы простые, но они вполне рабочие, так как позволяют активизировать обменные процессы и улучшить усвоение питательных веществ.
В итоге, Вы начинаете меньше есть и быстрее худеть.
Удачи Вам!