Устали жить в ограничениях и срываться с диет? Я за то, чтобы менять пищевые привычки и получать постоянный результат, а не временный.
Читайте эту статью до конца и нажимайте на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ (Мне будет приятно:))
Делюсь в этой статье своими правилами по жизни, которые позволяют мне сохранять фигуру независимо от того, занимаюсь я в зале и нет.
Основной смысл моей философии - думать не о фигуре, а о здоровье.
И отсюда следует 5 простых правил:
1. Не сидеть на диетах
Диеты - это что-то временное, это про ограничение и страдания. Зачем нам такая жизнь? Лучше есть все, но понемногу)
А худеть можно даже на пирожных, ведь изменение веса зависит от количества калорий, что мы потребляем. Если едим выше своей нормы (неважно что мы едим), то набираем, если ниже - то худеем.
Отсюда идет следующее правило
3. Знать свою норму еды в день
Ваша норма калорий - это то количество еды в день, которое позволяет вам находиться в одном весе, который вас устраивает.
Если вы сейчас не в том весе, который вам нравится, то небольшие ограничения НЕ в конкретных продуктах, а в количестве еды, помогут в него прийти. А далее уже только поддержка веса.
2. Не переедать в один прием пищи
Советую останавливаться есть, когда почувствовали насыщение. То есть не обязательно доедать все до конца или все, что может испортиться. Ваш организм - это не мусорное ведро.
Лучше есть маленькими порциями 4-5 раза в день. Не нужно растягивать желудок большими порциями еды.
4. Не есть за 2 часа до сна
Наш организм должен ночью восстанавливаться, а не переваривать пищу.
Поэтому важно соблюдать режим: ложиться в одно и тоже время и есть в одно и тоже время.
5. Подобрать любую физ активность по душе
Сейчас в залах огромный выбор на любой вкус: йога, танцы, тренажерный зал, пилатеc, растяжка и др.
Пробуйте разные направления, чтобы найти то, что будет вам в удовольствие.
Я для себя выбрала йогу и тренажерный зал.
6. НЕ нужно исключать сладкое или мучное.
Опять же думаем не о краткосрочном результате, а о здоровье.
Сократите лучше то, что вредно для организма: газировки, фаст-фуд, чипсы, колбаса, продукты с опасным консервантом - бензоатом натрия.
В статье ниже проводила исследование составом популярных продуктов и делилась, что нашла:
Если было полезно, подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте другие мои статьи:
