Если у вас постоянно проблема с перекусами, например, вы не знаете чем перекусить между завтраком и ужином, между основными приемами пищи - значит вы зашли по адресу.
Предлагаю легкие перекусы, которые благоприятно сказываются на здоровье, укрепляют и помогают поддерживать иммунитет, являются источником отличным витаминов и минералов.
- Ягоды. Это отличный перекус, который содержит много полезного. Они богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от вредных свободных радикалов.
- Греческий йогурт с фруктами. Такой перекус содержит много белка и кальция, живые бактерии, которые помогут улучшить пищеварение. Добавьте свежие фрукты, ягоды (яблоки, клубнику или чернику), так вы сможете получить больше витаминов и антиоксидантов.
- Тост из цельнозернового хлеба с авокадо. Цельнозерновой хлеб содержит много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение. Авокадо содержит здоровые жиры, помогающие уменьшить воспаление и улучшить иммунитет.
- Овощи и хумус. Морковь, брокколи, свежие огурцы, содержат множество витаминов и минералов, а хумус, приготовленный из нута, содержит белок и железо.
- Вареные кусочки курицы или запеченные в духовке. Они могут быть отличным перекусом, богатым белком. Используйте специи (куркуму, имбирь и красный перец), чтобы придать им дополнительный вкус.
- Семена чиа содержат много белка, клетчатки и здоровых жиров, которые помогут улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Добавьте их в йогурт, овсяную кашу или салат.
- Темный шоколад. Этот деликатес содержит много антиоксидантов и флавоноидов, которые помогут улучшить здоровье сердца и укрепить иммунитет. Однако не забывайте, что это сладость, и шоколадом не следует злоупотреблять
Понравилось?
Пишите в комментариях и не забудьте подписаться.
