Приветствую всех на своем канале оздоровления и красоты без уколов! Меня зовут Надежда Кондратенко. Я дипломированный специалист в области кинезиологии, а также практикующий психолог на протяжении 4х лет. Более 7000 девушек забыли о болях в спине, обрели спокойствие и энергию вместе со мной.
Сегодня я разберу с вами одну из самых наболевших тем среди девушек. Итак, что же такое целлюлит, откуда он берется и как избавиться от него в домашних условиях. Читайте до конца статью, и вы узнаете о всех секретах борьбы с апельсиновой коркой.
Целлюлит - это не просто апельсиновая корка, как все это привыкли воспринимать. И обычный антицеллюлитный массаж раз в месяц вам не поможет. Здесь нужна комплексная работа с более глубокими частями тела, не только с кожей.
Откуда берется целлюлит? В первую очередь, это проблемы с лимфатической системой, с жировыми отложениями, из-за неправильного функционирования мышечной системы и фасциальных цепей. Соответственно, в лимфатической системе происходят проблемы с оттоком лимфы, клетки продолжают вырабатывать продукты жизнедеятельности, а это, как раз, и жирок, и токсины и т.д. Они отдают все в лимфатическую систему, она не может это все переработать, т.к. нарушен правильный отток лимфы, и происходят вот те самые жировые комочки, которые называют целлюлитом.
Здесь, в первую очередь, важно работать с телом комплексно и заниматься миофасциальным релизом(также МФР). МФР - это работа с мышцами и фасциальными цепями, фасциальной тканью. Фасциальная ткань у нас заполняет полностью весь организм, проходит через все мышечные волокна, через все внутренние органы и создает внутри цепочки, между различными мышцами, соединяя единое фасциальное волокно.
Когда у нас где-то фасция пересыхает, подтягиваются мышцы и останавливается качественная работа и сосудов, и лимфатической системы, и кровеносной системы. Поэтому МФР - это обязательная работа над собой, для избавления от напряжения фасций и мышечной ткани.
Благодаря тому, что улучшается кровоснабжение мышц, улучшается питание, начинает работать правильно мышечный каркас, уходит напряжение из него, улучшается лимфоток. Соответственно, продукты жизнедеятельности клеток выводятся из организма и нас не беспокоит уже целлюлит.
Что необходимо делать для того, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, с помощью МФР? Вам нужен будет либо ролл (здесь есть ссылка, как правильно подобрать ролл, который подходит именно Вам, он подбирается по размерам), либо можно, чтобы не было вот этой отмазки: "раз у меня нет ролла, значит, я не буду делать", Вы можете взять скалку, полуторалитровую бутылку, наполнить водой и использовать ее.
Прорабатываем мы икроножную мышцу, можно в статике, когда мы просто двигаем ногой, либо в динамике, когда мы еще включаем стопу и оттягиваем носочек и натягиваем на себя. Дальше мы переходим выше подколенной ямки, на заднюю поверхность бедра, прокатываем здесь. Либо отдельно каждую мышцу, либо, если у вас широкий ролл, либо позволяет бутылка, по две ножки сразу.
Затем мы переворачиваемся и прорабатываем переднюю поверхность бедра, четырехглавую мышцу, начинаем мы выше колена, на колено мы не заходим, под колено мы не заходим с помощью ролла, т.к. там очень все нежно, и это опасная зона для работы с роллом. Проходим колено и прорабатываем роллом четырехглавую мышцу бедра, от колена до паховой области.
Более подробно как выполнять данные упражнения, вы можете посмотреть в этом видео.
Благодарю, что дочитали эту статью до конца! Пусть это вам будет во благо! Оставляйте ваши отзывы в комментариях, а также не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи и видео!