#записки_практикующего_психолога
вначале давайте попробуем разобраться, что такое личные границы, и для чего они нам нужны.
Личные границы — это система безопасности каждого человека, его набор правил, ощущений и эмоций;
- это индивидуальные мысли, взгляды и убеждения, интересы и ценности каждого человека;
- это четкое понимание того, как с человеком поступать нельзя, и как он по отношению к себе поступать не позволит.
*
Личные границы отделяет собственное «Я» от другого человека, помогают сохранить психическое и физическое здоровье.
При их нарушении человек испытывает дискомфорт, раздражение, злость, агрессию, тревожность, страх. Одной из причин частых конфликтов в переполненном общественном транспорте, является именно нарушение интимных границ.
Попробуем разобраться, что же это за границы такие.
Сразу же, сделаю акцент вот на чем: только вы контролируете свои границы.
Только Вы решаете, когда и как провести черту или даже построить невидимый «забор», высоту которого контролируете тоже Вы.
*
Но есть и другой вариант развития событий: если Вы сами не будете контролировать свои личные границы - это сделает кто-то другой, превращая Вас в послушную, внушаемую марионетку . И об этом необходимо помнить всегда и при любых условиях.
*
И сразу же возникает закономерный вопрос: А как определить свои личные границы?
Самое простое - воспользоваться вот этой метафорой: я называю ее «Дом с садом».
*
Представьте себе дом с крыльцом и садом, огороженный забором. Никакой заданности на образ дома, сада, высоту и качество забора нет. Это лишь ваша фантазия, а главное, Ваши ощущения и эмоции, - дайте им волю, работая с данной метафорой.
*
ДОМ - это Ваше интимное, физическое пространство.
Находясь внутри него, только Вы определяете, кто и каким образом может к Вам прикасаться: обнимать, целовать, заниматься любовью или хлопать по плечу, пожимать руку, гладить по голове.
Кого из Вашего окружения Вы готовы впустить в свой Дом?
*
Психологические границы:
1) близкие - их нарушение позволяется только тем, кому Вы доверяете и кого Вы допускаете в свое интимное пространство - ДОМ (см.выше).
2) САД вокруг дома - это социальное или среднее пространство, в которое допускаются люди из Вашего окружения: коллеги, друзья, приятели.
Условное расстояние от Вашего физического тела - рукопожатие с деловым партнёром. С этими людьми Вы можете делиться эмоциями, планами, проводить с ними свободное время, но вот пускать их в свою ближайшую зону - ДОМ - или нет, - решать только Вам.
3) Дальние личные границы- это все, кто находится за Вашим метафорическим забором: незнакомые, «мимопроходящие» или малознакомые люди. Они в поле зрения, и не угрожают вашей безопасности.
Оставлять их за «забором» или приближать к себе, - решать тоже Вам.
*
Если же не устанавливать личные границы, то в какой-то момент придётся принять тот факт, что и Вашим домом, и Вашим садом пользуется кто-то по собственному усмотрению, не интересуясь Вашим мнением и желанием. Абсолютно не интересуясь, хотите Вы этого или нет.
***
Когда я слышу на консультациях, что человек никогда не задумывался о своих личных границах, всегда задаю вопрос:
- Почему мы так заботимся о сохранении материального, - ставим самую современную систему безопасности в свой дом, беспокоимся о машине, драгоценностях и мехах, но очень часто совершенно ничего не знаем о самом важном - личном пространстве и личных границах.
У Вас есть ответ на этот вопрос?
*
А ведь именно без них мы становимся уязвимыми для любого прямого или косвенного внушения и воздействия:
будь то физический контакт или информационная вирусная пропаганда, медленно и планомерно расшатывающая нашу психику и незаметно выключающая критическое мышление. А без него, мышления этого, людей очень просто собрать в легко внушаемые, покорные и безвольные группы.
Так может быть, пришло время поменять свои приоритеты и заняться собственными личными границами для сохранности физического и психического здоровья?
Психолог Ирина Кураж
Для конструктивного обсуждения приглашаю в свою группу ТМ «Записки практикующего психолога» или группу ВК «Психология реальной жизни».
Телефон только для смс в WA: +7 (915) 254-46-39
ТМ @irina_kurazh
#психологияжизни
#психологияотношений
#личныеграницы
#психологиринакураж