Фриланс - актуальный и привлекательный способ заработка денег и управления своим временем. Но, к большому сожалению, фрилансеры также сталкиваются с проблемой выгорания, особенно те, кто работают в одиночку и не имеет поддержки коллег, родных или близких.
В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые могут помочь вам избежать выгорания на фрилансе.
Установите границы
Одной из причин выгорания является слишком интенсивный рабочий график. Чтобы избежать этого, установите четкие границы между рабочим временем и временем отдыха. Например, установите определенные часы работы, после которых вы не будете работать, и научитесь отклонять запросы во время своего свободного времени.
Сделайте таблицу «+/- действия»
Что это значит? Сделайте таблицу с двумя столбцами: в первом выпишите все действия, которые негативно сказываются на вашей энергии и продуктивности. Это могут быть сплетни, ссоры, беспорядок в комнате, громкая музыка и тп. Во второй столбец - все действия, которые, наоборот, наполняют вас энергией. Например, ванна с пеной, произвольные танцы под спокойную музыку, рисование, вечерняя прогулка по городу и тд.
Что нужно сделать дальше? Те действия, которые написаны в первом столбце (негативные), нужно постараться максимально убрать из своей жизни, чтобы они не забирали энергию. А остальные «наполняющие» действия чаще и регулярнее включать в свой повседневный график!
Научитесь планировать свое время
Чтобы избежать перегрузки работой и избытка энергии, видно правильно планировать свое рабочее и свободное время. Для этого есть множество приложений-планеров, календарей и блокнотов.
В итоге
Если вы научитесь применять хотя бы эти три пункта, то у вас заметно изменится подход к работе и результаты. Вы станете продуктивнее в своей работе, и при этом у вас останется время для своих хобби и личных дел!