Мы то что мы едим и пьем, это факт, но напитки влияют по разному, хотя мы об этом не задумываемся. И так погнали, от позитивно влияющих на сброс веса и тонус, до вредных.
1. Вода. Первое место, да много сказано, пейте воду, но пока не будет какого-то стимула никто много воды не пьет. Есть много систем рассчитать гидрацию, сколько пить воды, но глобально все пляшет около 2 литров в день. Вода круто влияет на метаболизм. Жара надо пить больше, отекаете, значит разбирайтесь в чем дело, но глобально вода-это номер 1 в борьбе с лишним весом, просто вода. Идеально это вода комнатной температуры, или немного теплая не газированная.
2. Кофе. Да очень много написано и сказано, но если все средства со сбросом веса хороши, пейте кофе. 1-3 чашки американо, это то количество кофеина, которое обеспечит эффект, да не всем, да не все пьют кофе, но именно кофе без добавок отлично работает. Чем заменить? Очень много продуктов или профильных пищевых добавок с кофеином, он то и дает нам тонус и помогает в расщеплении жиров. Пейте черный заварной кофе, главное без сахара.
3. Чай с лимоном и имбирем, по сути, любой чай. Тут добавить особо нечего, главное не добавлять сахар и мед.
4. Свежевыжатый сок. Практически все свежевыжатые соки, стакан 200-300 мл в день, если нет противопоказаний.
На самом деле полезные напитки на этом заканчиваются, а остальные напитки оказывают негативное влияние на сброс веса.
1. Кофе с молоком - 3 кофе с молоком средней порции на любом молоке около 500 калорий, а если с сахаром или сиропом еще 100-200, итого 600-700 калорий, от 30-50 процентов нормы калорий в день.
2. Все пикетированные соки, просто читайте упаковку и там все написано по калориям и составу, полезных не найдете.
3. Компоты и Морсы. За исключением которые вы делаете сами без сахара, все остальные на основе сахара, нам не подходят,
4. Вся газировка, писал подробно в посте про сахародобавленные продукты
5. Коктейли, молочные и схожие в любых видах.
6. Пиво - самый вредный алкоголь, рекомендую отказаться на диете однозначно.
7. Весь остальной алкоголь впринципе не сильно калорийный, но сильно обезвоживает организм. Если вы на диете, я бы рекомендовал не пить алкоголь на диетах в процессе периода сброса веса.
Это основные напитки, остальные скорее их производны или условно нейтральные. Если есть какие-то инсайды, напишите, с помощью каких напитков можно ускорить сброс веса.