Практика для удержания жизненной энергии. «Подбородочный замок»

ПРАКТИКА «БАНДХИ»-удержание жизненной энергии.

«Бандха» означает «удерживать, охватывать, запирать», «телесный замок».

Цель каждой «Бандхи»– это сосредоточение энергии в конкретной физиологической области, а затем ее высвобождение. Формирует более свободные и мощные энергетические потоки по каналам.

ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА – «ПОДБОРОДОЧНЫЙ ЗАМОК»:

Техника выполнения: 

• Удобно сядьте на колени, или скрестите перед собой ноги, выпрямите спину;

• Руки прямые, опираются на бёдра;

• Глаза закрыты, лицо расслабленно;

• А теперь сделайте глубокий вдох;

• На выдохе опускайте подбородок и прижимайте его к груди;

• Надавите подбородком на грудь и в этом положении вдыхайте воздух;

• Воздух не будет поступать из-за созданного «замка», но ваша грудь должна подняться;

• Задержитесь в этом положении на 10 секунд (или на любое комфортное для вас время);

• Плавно поднимайте подбородок в обычное расположение, затем плавно вдыхайте воздух.

• Можете повторить несколько раз.

! Не следует практиковать при опухолях, воспалительных процессах в шее, горле, щитовидной железе, при повышенном давлении.

Польза:

• Убирает застои в шее и горле, «запускает» щитовидную железу;

• Расслабляет шею, убирает зажимы;

• Убирает второй подбородок;

• Замедляет старение организма;

• Профилактика заболеваний горла;

• Успокаивает ум, гармонизирует нервную систему;

• Массажирует и стимулирует правильную работу щитовидной железы;

• Снимает тревожность, гнев и депрессивные состояния;

В некоторых писаниях говорится, что «Джаландхара Бандха» избавляет от плохих мыслей, разочарований и недовольства жизнью.