Каждый раз, возвращаясь из путешествия, я скорее встаю на весы😂 Сколько же я там наела?
И всегда с удивлением обнаруживаю, что… я не набрала! А даже скинула пару-тройку килограммов…
Почему же так происходит?
И я знаю ответ…
Ну, во-первых, в путешествии я чувствую себя расслабленно, перестаю нервничать и, соответственно, заедать.
Я кушаю по физическому голоду, то есть когда организм действительно просит энергии в виде еды. А не вкусняшку, чтоб заесть грусть, нервы, скуку и получить свои эндорфины.
Гормона радости в путешествии и так очень много🥰 Новые эмоции, ощущения, места и события…
Второй фактор – это, конечно, активность👍 Возьмём мое крайнее путешествие в горный Дагестан (очень много фото, жду ваши лайки ❤️).
Пешие прогулки вдоль моря, трекинг в горах😍.
И никакие хинкали и чуду не страшны с такой-то физической активностью:)
Главное – по приезде домой не растерять это ощущение счастья и благодарности в каждодневной рутине, кушать по физическому, а не эмоциональному голоду. И тогда ненавистные килограммы точно не прилипнут :)
Кстати, у меня есть несколько лайфхаков, как отличить эмоциональный голод от физического:
1. Если резко захотелось поесть, то это эмоциональный голод. Физический голод появляется медленно, по мере того, как завершается процесс переваривания пищи из предыдущего приёма. Эмоциональный, напротив, возникает спонтанно.
2. Если хочется съесть что-то определённое, то это тоже эмоциональный голод. Физический голод может допускать замену одного продукта на другой: если ты по-настоящему голодна, тебе практически всё равно, что съесть – яблоко, макароны с котлетой или устрицы. А вот если это «не хочу», «хочу что-то другое», то это точно про голод эмоциональный.
3. Если ощущается внутренний дискомфорт, то это настоящий физический голод. Он часто сопровождается неприятными и даже иногда болезненными физическими ощущениями: общая слабость, урчание в животе и пустота в желудке.
А эмоциональный голод появляется в голове и поэтому никак не ощущается физически.
Ну а как я справляюсь с эмоциональным голодом, расскажу в следующем посте❤️ С ним можно справиться на раз два👍
#худеюонлайн #похудение #дагестан #эмоциональныйголод