Информация – очень ценный ресурс, при этом очень важно её фильтровать в соответствии со своими потребностями и целями. Темп современной жизни очень высок, поэтому для всех становится очевидной потребность в информационном отдыхе (без интернета, новостей и даже общения).
Однажды я почувствовала, что сильно устала, и решила уехать в соседний городок в Литве для перезагрузки. Я тогда еще не занималась медитацией, но увлекалась психологией. Все выходные я провела в полном молчании и уединении. Я ни с кем не общалась, только раз в день писала СМС родным, что у меня всё хорошо. Моё питание было лёгким, хотелось разгрузиться во всех смыслах и помочь отдохнуть физическому телу в том числе. В Друскиненкае красивая природа, я много гуляла и дышала свежим воздухом. Слушала лекции Мирзакарима Норбекова. Это было классное время, проведенное наедине с собой. Так у меня впервые в жизни случился спонтанный одиночный ретрит.
Мы не осознаем, насколько большое количество информации проходит через нас ежедневно. Информация – это энергия, и это далеко не только новости, словесное общение, рабочие вопросы. Ещё мы считываем энергетический фон окружающих людей, у нас в теле происходит множество процессов и реакций в ответ на внешние стимулы и события. На это всё уходит много энергии и нашего внимания.
Возможно, вы замечали, что не каждый вариант отдыха подходит именно вам. Кому-то необходимо провести весь день лежа на диване в полной тишине, а кому-то требуется активный отдых для тела, потому что в течение недели не хватало физической активности, кому-то нужны новые эмоции и общение с людьми. Наши потребности очень разнообразны, но сходимся мы в одном – нам всем жизненно необходим глубокий отдых.
Полноценный отдых происходит в глубокую фазу сна и в медитации (этим техникам необходимо обучаться, чтобы эффект был действительно значим). Благодаря многим упражнениям из психологии, практикам осознанности можно значительно замедлить мыслительный поток и сделать хорошую паузу, например, в течение рабочего дня. Однако в этих процессах не высвобождаются глубокие зажимы и эмоциональное напряжение нашей психики. Чтобы нырнуть достаточно глубоко в наше подсознание, необходимо уметь управлять вниманием и наработать его силу. Природа о нас позаботилась и дала нам естественный механизм для этого – сон.
Но также это можно делать и осознанно – через медитацию, которая, несомненно, является самым эффективным способом информационного детокса.
Такие распространённые заболевания современности как депрессия и бессонница являются показателями эмоционального выгорания и перегрузки нервной системы. Таблетки в данном случае снимают следствие, но не решают проблему. И только регулярно работая со своим сознанием, управляя вниманием, можно очень хорошо очистить подсознание, что даст большой импульс к дальнейшему более лёгкому и здоровому во всех смыслах развитию.
Делать это лучше под присмотром опытных инструкторов, профессионалов своего дела. Отдельно хочется подчеркнуть важность техники безопасности. Соблюдая определенные правила, можно хорошенько помочь себе в процессе глубоко очищения и восстановления. На специальных курсах и ретритах создаются оптимальные условия для такого рода внутренней работы, плюс к этому добавляется эффект синергии, когда в общем поле эффективность всех процессов многократно возрастает.
Бывали ли вы на ретритах? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом и ключами, что помогает именно вам восстанавливаться от инфошума и отдыхать душой и телом?
Кысса Юлия, психолог, ученица Giving School