Приветствую друзья! В данной статье я расскажу вам о том, что такое гейнер, кому он нужен и как помогает набрать мышечную массу и есть ли у него побочные эффекты. Если статья вам понравится то поставьте ей лайк и подпишитесь, так её увидит больше людей, а мы начинаем!😉
ЧТО ТАКОЕ ГЕЙНЕР?
Гейнер - это вид спортивного питания, в него входят витамины, аминокислоты, креатин, белок и самое главное что отличает его от например протеина, это углеводы. Белок там играет роль строительного материала для мышц, а углеводы как энергия для вашего организма, их там обычно много.
КОМУ ОН НУЖЕН И КАК ПОМОГАЕТ НАБРАТЬ МАССУ?
Вы наверное знаете, что есть люди которые едят много но при этом не набирают вес, а есть те которые едят мало но вес набирают активнее, так вот гейнер подходит для людей из первой группы - то есть тем кто ест много но масса растет очень медленно и не охотно. Поможет он таким людям лучше набирать вес благодаря белку и углеводам в составе, так как гейнер содержит много калорий, людям проще вместе с ним создавать профицит этих самых калорий, из-за чего и масса растёт быстрее. Так же, гейнер может заменить вам приём пищи, так как в нём есть всё необходимое. Если вы употребляете гейнер, протеин вам пить необязательно, ведь белка в нём хватает. Но всё же если вы не относитесь к людям которым сложно набрать вес но при этом недоедаете по каким либо причинам - то гейнер вам тоже рекомендован, ведь углеводы в его составе также как и белок необходимы для восстановление мышц и гликогена в них.
ЕСТЬ ЛИ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?
Гейнер создаётся из обычных пищевых продуктов и побочных эффектов быть не может, разве что если у вас есть непереносимость лактозы, то вам его пить не рекомендуется ведь скорее всего в нём будет сывороточных протеин - который делается из молока.
На этом статья подходит к концу, если вам есть что добавить - то жду вас в комментариях! Буду рад если поделитесь статьей с друзьями и поставите ей лайк а также посмотрите другие мои статьи, думаю они тоже будут вам интересны и полезны. Желаю вам продуктивных тренировок и всего самого наилучшего👍
#гейнер #спортивноепитание #какнабратьмассу #бодибилдинг #спорт