Лесные ванны: прыгай!
Вы сегодня принимали лесную ванну?
Это способ погружения, но не в ванну с хвойным концентратом, а в лесную атмосферу.
Лесные ванны появились в Японии еще в начале 1980-х годов, по-японски они называются «синрин-йоку». Методика состоит в том, чтобы, впитывая зрительные образы, запахи и звуки леса, поддерживать физиологическое и психическое здоровье. В первую очередь речь идет об управлении стрессом, но предполагается, что сердечно-сосудистые заболевания, нарушения сна, депрессию и проблемы с иммунитетом тоже можно лечить с помощью обильных лесных впечатлений.
Лесные ванны устроены следующим образом. Специально обученный человек («лесной купальщик») собирает группу и ведет участников по поросшей корнями тропинке, призывая к осознанному восприятию и привлекая внимание к деталям, например к строению листьев, древесным грибам, гнилым стволам и паутинкам, предлагая с завязанными глазами ощупывать и обнюхивать мох или кору.
«Лесной купальщик» объясняет, как правильно дышать, медитировать, приходить в состояние покоя и расслабляться. В лесу участники должны войти в максимально тесный контакт с природой, впечатление от которого сохранится надолго. Лесные ванны — это, можно сказать, "прогулки 2.0"
Если в Японии такие выражения, как «лесотерапия», «лесная медицина» и «лечебный лес», уже давно стали обыденными, в Европе, особенно в Германии сейчас наблюдается мода на них. Во многих местах возникают лечебные леса — участки леса, специально приспособленные для терапевтических целей, как, например, на острове Узедом. Это место именует себя первым лечебным лесом Европы. На 187 гектарах большого Херингсдорфского леса, который раньше был совершенно обычным буковым лесом, проложили дополнительные дорожки, установили деревянные снаряды и таблички с инструкциями к физическим упражнениям и медитациям - этакий «фитнес-центр на природе», или новая версия давно привычных в Германии «эко-троп».
Кстати, лечебные леса бывают разные. Есть леса, пребывание в которых должно не дать болезни усугубиться или перейти в хроническую форму, а есть такие, где к делу подходят серьезно: здесь с разными заболеваниями работают целенаправленно, порой под руководством дипломированных врачей.
Главный вопрос, волнующий всех — считать ли медицинский эффект синрин-йоку «серьезно обоснованным или лишь субъективным».
Если «отец лесного купания», японский лесной эксперт и профессор экологической иммунологии Цин Ли убежден, что букет ароматов, которые выделяют деревья, способствует образованию киллерных клеток в иммунной системе и что это доказано, то, по мнению немецких исследователей, подтверждений недостаточно. Впрочем, с тем, что близость к природе положительно влияет на душевное состояние человека, не поспоришь. Так что хуже от «лесной ванны» точно не станет.
Пользуясь случаем, окунутесь в лесные карельские ванны, чтоб пропитаться здоровьем надолго!
По материалам книги
Адриане Лохнер «Лес. Как устроена лесная экосистема»
Запах земли и дерева
Запахи вызывают маленькие молекулы, попадающие на обонятельные рецепторы в ноздрях. Характерный запах леса связан с тем, что растения и земля испускают множество таких молекул. За типичный запах дерева отвечают две группы химических соединений: терпены и фенолы. В них входят тысячи различных веществ со своим составом у каждого вида деревьев. Летучие химические соединения позволяют деревьям обмениваться информацией и защищаться от вредных для них насекомых. Терпенов особенно много в смоле — клейкой защитной субстанции, которая выделяется у хвойных растений в месте повреждения. Характерный запах земли вызывают так называемые геосмины — эти терпены производят бактерии, обитающие в почве.