Когда предстоит хирургическое лечение, человек может испытывать огромное разнообразие чувств и даже отказаться от лечения из-за страха.
Я подготовила научно обоснованные рекомендации, как психологически помочь себе подготовиться к оперативному лечению, справиться с тревогой, страхами, волнением и чувством уязвимости, и делюсь с Вами в этой статье.
📩Информация об авторе, запись на консультацию: http://psychologdanilovavera.tilda.ws. Я всегда рада теплым словам и интересному сотрудничеству 🌷.
Эмоциональная саморегуляция
Одним самых сильных чувств в период подготовки к операции может быть тревога - естественный спутник незнакомых, мало понятных событий.
Совладать с тревогой, управлять ею помогут следующие техники:
- мышечная релаксация
- дыхательные релаксационные техники
- позитивный аутотренинг
- медитация на дыхание
- концентрация внимания на происходящем здесь и сейчас (что видят глаза, что слышат уши, что чувствует нос, язык, что чувствует тело).
Обратите внимание, что развитие навыков эмоциональной регуляции требует времени, то есть один раз помедитировать будет недостаточно. Регулярность - залог успеха.
Страх
Совершенно естественной и нормальной эмоцией при подготовке к хирургическому лечению является страх. Вспомним, что страх выполняет защитную функцию, и является нашим большим помощником - бояться нормально.
Проблему может представлять только слишком сильный страх, мешающий жить, спать, мыслить свежо.
Справиться со страхом помогут такие техники:
- конкретизация: подумайте, что именно пугает в предстоящей операции? Важно расписать по пунктам, максимально конкретно. Обсудите получившийся список с врачами, которые будут участвовать в операции. Возможно, ответы на какие-то моменты Вы уже знаете.
- со страхом поможет справиться мышечная релаксация – мышечное расслабление снимает эмоцию страха. Попробуйте чего-нибудь испугаться с полностью расслабленным телом:)
Социальная поддержка
Общение с пациентами, пережившими подобное лечение, может помочь подготовиться и разрешить некоторые вопросы, касающиеся будущего лечения. Помимо личного общения, существует много форумов, чатов и групп, где люди делятся похожим опытом.
Создание и поддержание собственного ресурсного состояния
Подготовка к операции может сопровождаться чувствами вины, уязвимости, незащищенности, утраты чувства безопасности. Это естественно для такого периода.
Постарайтесь создавать себе максимально уютное, поддерживающее пространство от физического комфорта (теплый мягкий плед, ванна и т.д.) до наполняющих любимых занятий (гимнастика, рисование, прослушивание музыки, прогулки и т.д.). Ресурсное состояние помогает справиться со сложными переживаниями.
Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу за консультацией.
Рекомендации подготовила психолог Вера Данилова, при распространении материала указывайте, пожалуйста, авторство. Копирование материала без указания авторства запрещено.
Зачем психолог медицинской клинике, я рассказываю в этой статье.