Очень часто, плохое настроение мы объясняем какими-то неприятными ситуациями, но на самом деле это все “игры” гормонов. И, если понять, как и на что они влияют, контролировать их уровень, тогда жизнь станет намного радужнее и светлее.
Начнем с Дофамина.
Дофамин - это один из нейромедиаторов, продуцируемых эндокринными клетками головного мозга. Любые моменты, доставляющие человеку радость, - вкусная еда, приятные запахи, общение с домашним питомцем, долгожданный отдых - сопровождаются выбросом в кровь этого биологически активного вещества.
Когда дофамин находится на уровне нормы и происходят плавные скачки “радости”, то наше настроение находится на стабильном уровне. Если вдруг произошло что-то неприятное, то прогулка в хорошую погоду, шоколад или улыбка собеседника может легко перекрыть это неприятное событие.
Тем самым несмотря на обстоятельства, мы продолжаем находить вокруг себя что-то позитивное и не уходим в депрессивное состояние.
Если же, дофамин находится ниже нормы, то те радости, которые ранее на уровне нормы могли поднять нам настроение, больше не то что не поднимут настроение, а вдобавок начнут еще и раздражать.
И когда начальник раскритиковал работу, а по истечении рабочего дня нет сил, настроения и нам кажется, что мы выжаты как лимон — причина не в начальнике и не в плохо проделанной работе, причина в пониженном дофамине.
Вот и подошло время, поговорить о зависимостях и о том, какое влияние они имеют на наше настроение.
Когда нам плохо, мы устали и хочется расслабиться, мозг (ленивая сволочь) ищет самый легкий способ это сделать. А что легче всего сделать? Правильно (точнее, неправильно, но не в этом контексте), употребить зависимость: еда, игра, секс, сигареты, алкоголь, наркотики и т.д.
Что происходит, когда мы употребляем зависимость - происходит резкий выброс в кровь дофамина и мы получаем желаемое состояние. Только вот не задумываемся, а может быть, и вовсе не знаем, к чему в итоге этот резкий скачок приведет.
После резкого скачка вверх через время дофамин опускается на такой же размер скачка вниз от нормы и остается на этом уровне определенное количество время (у каждого вещества оно свое, об этом чуть дальше). И когда дофамин находится ниже нормы, мы находимся в плохом настроении.
Чем выше был скачок и, соответственно, ниже он упал, тем хуже будет наше состояние. И это еще не все.
Норма выработки дофамина в организме снижается - это и называется толерантность. И теперь, те моменты, которые могли ранее поднять нам настроение, такие как солнышко, любимая песня, разговор с близким и т.д., уже не будут нас радовать.
Чтобы достичь тот уровень наслаждения или радости, нужна большая доза дофамина, которая позволит пересечь былую норму, иначе радости нам не видать.
Что мы делаем дальше? А дальше, начинаем ходить по кругу: при плохом настроении мозг, опять показывает легкий путь к поднятию его через зависимость, употребляем ее, норма выработки дофамина становится еще ниже и уровень стресса и раздражения растет.
Теперь расскажу, на какой период по времени и по скачкам дофамина действуют вещества:
- - употребление алкоголя увеличивают в 4 раза больше нормы и после падения находится в упадке в том же 4 кратном размере от нормы от 6-18 дней;
- - употребление никотина увеличивают в 2,5 раза больше нормы, удовольствие кратковременное и после падения находится в упадке в том же 2,5 кратном размере от нормы от 21 – 30 дней;
- - употребление героина увеличивают в 10 раз больше нормы, длится удовольствие от 30 мин до нескольких часов и после падения находится в упадке в том же 10 кратном размере от нормы от 24 дня и больше.
Также влияет на уровень дофамина игромания, сексомания, опасные виды спорта, употребление антидепрессантов, соцсети-интернет, пищевая и все прочие зависимости.
Для чего нам еще нужен дофамин.
- он вызывает повышенный интерес к жизни;
- повышает силу воли;
- повышает инициативность;
- увеличивает мотивацию
- вызывает у женщин убежденность в своей успешности и привлекательности, а у мужчин - уверенность в своих силах.
Также, дофамин воздействует на центры головного мозга, отвечающие за память, любопытство и способность к обучению. Много специалистов считают, что дофамин является одним из ключевых факторов, отвечающих за память и процессы обучения.
Еще помогает бороться с онкологическими болезнями. Такое мнение высказали специалисты Университета штата Огайо (США). Группа ученых под руководством Суджита Басу обнаружили, что дофамин замедляет рост кровеносных сосудов в пределах злокачественной опухоли. Поскольку сосуды для раковых образований служат источником питания, то вместе с остановкой роста капилляров останавливается и разрастание злокачественной опухоли.
И Предотвращает близорукость. Несколько лет назад группа специалистов из Австралии заявила, что причиной близорукости у современной молодежи может быть нехватка дофамина. По мнению ученых, в наше время люди все больше времени проводят за компьютерами и смартфонами, и все реже бывают на улице и это есть главной причиной миопатии. Дело в том, что под воздействием яркого дневного света в сетчатке глаз вырабатывается дофамин. Когда человек реже бывает на солнце, гормон продуцируется в недостаточном количестве, из-за чего возникает удлинение глазного яблока и, соответственно, близорукость.
В следующей статье рассмотрим виды деятельности и вещества, которые временно повышают дофамин, также что нужно делать для повышения уровня дофамина и другие гормоны, влияющие на уровень нашего счастья.