Почему мужчины игнорируют своё психическое здоровье

Из страха показаться слабыми.

Вот и вся статья могла бы быть. Короткая и по факту. Да, это не единственная причина, но самая распространенная.

Но вряд ли все так просто. Попробуем поразмышлять и прояснить детали.

Я буду опираться на свой профессиональный опыт, литературу и исследования. Там, где написано “мы”, будет иметься в виду большинство мужчин.

Коллеги, читатели, напишите о том, что откликнулось или с чем не согласны, про свой профессиональный и жизненный опыт.

Итак. Не обязательно быть психологом, чтобы заметить, что мы, мужчины, менее эмоциональны, чем женщины.

Мы должны быть сильными, храбрыми, бесстрашными, логичными, упорными, ни перед чем не останавливающимися. Всегда только самоконтроль и невозмутимость.

Мы стремимся поддерживать себя в таком состоянии все время, потому что мы опора семьи, пример детям, кормильцы, добытчики. К врачу-то идем в крайнем случае, а в психологе и подавно не нуждаемся.

Мы считаем, что нам не нужен эмоциональный контакт. Мы не склонны к выражению чувств, эмоций, своевременному отреагированию.3

Мы склонны к “отрицанию боли и слабости, героическому и молчаливому страданию, демонстрации непоколебимой стойкости в преодолении проблем и лишений, чрезмерной фиксации на проблемах детей, родных” (Ф. Е. Коньков).

Причина того, что часть из нас так тверды — тысячелетиями сложившиеся модели поведения, которые помогали выживать ещё во времена пещерного человека.
Только вот сейчас условия жизни другие — изменились и потребности и способы их удовлетворения, но социальные роли, которые сформировались на основе гендерных различий остались.

Большинство из нас воспитывались в традициях классического мужского поведения, когда слезы у мальчиков считаются женской чертой и осуждаются, а например проявления гнева и твердости поощряются. Поступки, поведение и чувства оценивались как “мужественные” и “не мужественные”.

5

Я не призываю нас, мужчин, начать плакать, жаловаться и вести себя “как девченки”.
Я стремлюсь донести мысль, что эмоции все равно найдут выход, просто мы либо контролируем это, либо нет.
Выплеснуть накатившие чувства и эмоции можно по-разному, главное управляемо делать это, а не маскировать и подавлять их.

6

Еще раз — эмоции все равно найдут выход, но мы либо контролируем этот процесс, либо нет и тогда они выходят по-своему, неуправляемо, часто во вред себе и окружающим.

Многие из нас подавляя, маскируя, игнорируя свои эмоции теряют способность распознавать симптомы депрессии, чтобы избежать ее. Это может вылиться в злоупотребление алкоголем, гневу, агрессии, азартным играм, тоске, пропаже интересов и стремлений, или даже насилию. Последствия могут быть плачевными.

Мы ведь привыкли терпеть до конца и обращаться за помощью только в критической ситуации или тянуть до того, что уже другие люди станут замечать изменения и настоят на этом, а иногда и вовсе, пока скорая за нами не приедет.

Да, есть исследования (например Psychology of Men & Masculinity, The role played by depression associated with somatic symptomatology in accounting for the gender difference in the prevalence of depression), которые показывают, что у мужчин реже, чем у женщин диагностируют депрессию.
Конечно, у нас есть биологические различия с женщинами, но если комплексно рассматривать причины, то радоваться рано — мы, мужчины, гораздо реже обращаемся за психологической, психиатрической помощью, поэтому выявляемость ниже.

Не только не обращаемся, но даже скрываем эти проблемы в жизни, что может затруднять общение с друзьями и семьей. Думаю многим знакома ситуация, когда девушка или супруга расстраивается от того, что вы ничем не делитесь с ней.

7

Снова оговорюсь — я ни в коем случае не призываю избавляться от мужской роли и идентичности, я предлагаю подумать над тем, чтобы снизить напряжение и предупредить внутренние конфликты, кризисы, последствия, связанные с этой ролью через работу с собой.
Чтобы это помогало нам сохранять себя и повышать эффективность на традиционных позициях.

8

Случай из практики.

Этот пример показывает насколько силен наш механизм по отказу от чувств и эмоций. Мы не замечаем его, но он включается сам.Я выезжал на похороны, чтобы психологически сопровождать родителей, родственников и друзей умершего парня. Большинство присутствовавших — женщины, которые рыдали. Согласитесь, что это нормально, точнее сказать так: это нормальная реакция на ненормальную, страшную ситуацию. Отец же умершего был невозмутим, погружен в организационные вопросы — встречал приезжающих, договаривался о чем-то с администрацией кладбища, покупал свечи, оплачивал услуги в церковной лавке и прочее. Со стороны могло показаться, что его особенно не трогает причина, по которой все собрались. Но это не так. Эмоциональная холодность и погружение в дела, которыми, кстати, мог заняться похоронный агент — это защитная реакция, чтобы не признавать случившееся, не слышать лишний раз от кого-то и не говорить самому о произошедшем. Такое поведение помогало ему ограничить контакт с окружающим миром и с самим собой. Нам довелось коротко побеседовать. Пересказывать диалог не стану, но он получился, потому что не было наблюдателей, мы были 1 на 1. Отцу моя роль и функции были понятны, к тому же он сам дал согласие, чтобы психолог присутствовал. Через время, с опаской, но он стал вести себя так, как не делал этого 10 минут назад, когда был на людях. То есть показать своё истинное состояние, переживания, эмоции кому-то или в присутствии кого-то мы часто не можем, но когда есть специальные люди и мы понимаем, что они не осудят, они не станут оценивать с позиции “хорошо — плохо” или “слабый — сильный”, не будут с кем-то потом обсуждать нашу реакцию, нам становится легче и понимание этого факта дает нам внутреннее разрешение реагировать так, как хочется на самом деле. Диалог закончился фразой "Ладно, что-то я расклеился, как баба".📷

Мы не замечаем, но механизм работает и способен перемолоть нас самих.

Игнорирование психического здоровья может привести к мучительным проявлениям, когда появляются затруднения в распознавании и описании своих и чужих эмоций, чувств, переживаний, и порой настолько, что невозможно определить и высказать что сейчас испытываешь — обиду, страх, злость или чувство голода. Это как когда в голове крутится мотив песни, но воспроизвести его в точности не получается из-за плохого музыкального слуха.

Психика и тело связаны — могут появиться панические атаки, высокое давление, случаться инфаркты, сахарный диабет, онкозаболевания, проблемы в сексе и так далее.

Печаль, неуверенность, страх, нервозность, обида, тревога, гнев, робость, одиночество, беспомощность, горе, недовольство, тоска, жизнерадостность, любовь, нежность — лишь часть того, что испытывают многие живые существа. Мы, мужчины, ничем не отличаемся. Мы не настолько особенные, чтобы уметь избегать эти эмоции и чувства без последствий.

Мы стремимся быть твердыми, уверенными, непоколебимыми гигантами, идти напролом, держать все под контролем, быть гарантами безопасности близким, обеспечивать их, устранять угрозы, добиваться целей, побеждать, быть успешными, сносить преграды.

Но вот нам парадокс — в ту же секунду, когда мы встречаемся лицом к лицу со своими эмоциями и чувствами, мы уклоняемся от них и убегаем.

Мысль:

работа над своим внутренним состоянием может помочь справиться с кризисами, приобрести знания, навыки для решения проблем, мобилизовать ресурсы, избавиться от внутренних конфликтов, чтобы сохранять свою эффективность, позиции, роль в семье, на работе, в обществе, физическое и психическое здоровье.
Нам нужно о себе заботиться, чтобы быть эффективнее.

Я полностью понимаю, что трудно сказать “я не в порядке”. Если мысль обратиться возникает и при этом есть внутренний барьер, сопротивление:9

• напоминайте себе, что специалист не будет осуждать и оценивать мысли, чувства, действия, эмоции. Психолог, психотерапевт, психиатр — профессионал, который обучен слушать и помогать находить решения;
• постепенно привыкайте к этой идее. Если обращаться страшно, сначала просто подумайте об этом и время от времени возвращайтесь к этой мысли.

Обращайтесь за помощью. Квалифицированный специалист поможет найти решение, баланс с собой и окружающими.

Забота о своем психическом здоровье — это забота о себе и о тех, о ком мы сами заботимся.

Автор: Андрей Хрищенко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru