Наш мозг работает круглосуточно, ведь это главный командный пункт нашего организма. Даже ночью он укладывает тело спать, а сам продолжает контролировать ве процессы: обрабатывает входящую информацию, координирует работу сердца и легких, систему кровообращения и многое другое. Ни о каком здоровье не может быть и речи без нормальной работы мозга.
Кроме того, в наше время большинство профессий связано именно с умственной деятельностью. И именно сейчас мозг нам необходим, как никогда ранее. Но вот удивительно: все мы знаем о его значимости, но совсем не думаем о его здоровье.
День за днем нас убивают не только вредные привычки, но и те, которые мы считаем безобидными. Не будем говорить о том, что итак понятно многим: о недостатке сна, малом количестве выпиваемой нами воды, употреблении сахара и злоупотреблении сигарет, алкоголя и наркотических средств. Разберем менее известные, но не менее опасные причины, приводящие к разрушению нашего мозга:
1. Стресс. Конечно, небольшой стресс может помогать нас собраться и сфокусироваться на решении проблемы, но это относится только к небольшому и краткосрочному стрессу. А вот хронический стресс является очень опасным для мозга и может привести к ряду изменений, вызывающих психические расстройства.
2. Малоподвижный образ жизни.
Согласно исследованиям Калифорнийского университета, у людей, которые ведут сидячий образ жизни, наблюдается истончение мозговой ткани, отвечающей за память.
Исправить ситуацию можно, сократив сидячие период. Например, чаще ходить, работать стоя и просто как можно больше двигаться.
3. Кислородное голодание. Если мозгу не хватает кислорода, его деятельность значительно замедляется. А когда нам чаще всего не хватает кислорода?
- Когда воздух загрязнен или когда помещение, в котором мы находимся, редко проветривается. Коварство этой ситуации заключается в том, что до определенного порога мы даже не замечаем проблемы, а наш мозг тем временем теряет активность.
- Когда мы спим, укрывшись с головой, уменьшается количество кислорода, поступающего в организм. Ведь в этом случае мы дышим уже переработанным воздухом, который насыщен углекислым газом. Фактически, мы сами заставляем мозг испытывать недостаток кислорода.
- Когда мы работаем во время болезни интенсивная умственная работа вредит мозговой деятельности, так как организм использует все свои ресурсы для борьбы с болезнью. В такие периоды мозг не может получать достаточно кислорода.
4. Информационная перегрузка. Бесконечное чтение новостей, зависание в соц. сетях, дистанционное обучение - все это перегружает мозг. Оказалось, что даже развлекательная информация, которую мы потребляем с целью отдохнуть, также выматывает наш мозг.
5. Взаимодействие с экранами. Современный человек вынужден потреблять информацию с различных электронных устройств, сокращая периоды живого общения. Тем временем всего один 10-ти минутный разговор улучшает память и познавательные функции. А вот недостаток личного взаимодействия, напротив, ограничивает возможности мозга.
Ставь лайк, если было полезно и подписывайся на мой канал