Для диабетика первого типа одна из самых неприятных вещей — это просыпаться утром с высоким уровнем сахара в крови. Однако правда заключается в том, что то, что мы делаем перед сном, напрямую влияет на уровень сахара в нашей крови утром.
В этой статье я расскажу о пяти основных ошибках, которые диабетики совершают во время ужина и которые могут привести к высокому уровню глюкозы утром.
Ошибка №1: Пропуск ужина
Пропуск ужина — распространенная ошибка, которую совершают диабетики. Это может привести к тому, что уровень сахара в крови упадет слишком низко, что приведет к гипогликемии ночью. Конечно, если у вас хорошо подобрана база, то гипы быть не должно, но я бы не рисковал. Идеальный вариант — есть в одно и то же время, наш организм любит четкий режим.
Ошибка №2: Слишком поздний ужин
Чем ближе последний прием пищи ко сну, тем хуже. Для новичков лучшим вариантом будет за 3-4 часа. Вы убедитесь, что весь короткий инсулин у вас усвоился(почти весь) и пойдете спать со спокойной душой. Также вы я думаю все знаете из разных ПП блогов, что лучше на ночь особо не наедаться.
Ошибка № 3: Потребление слишком большого количества углеводов
Чисто моя рекомендация — пока вы не особо понимаете свой организм лучше раздробить норму углеводов на несколько приемов пищи. Разовая высокая углеводная нагрузка может стать для вас головной болью — легко накосячить как с дозой, так и с паузой. Зачем вам эти трудности?
Ошибка №4: Отказ от белка
Да я знаю, что у давних диабетиков белок и жиры тоже поднимают сахара, и их тоже приходится считать, но у определенного процента диабетиков пока проходят эти 2 макронутриента без доп. вычислений. В основном мне белок помогает уменьшить паузу, но если переборщить, то дозу инсулина приходится разделять на 2-3 этапа.
Ошибка № 5: Не подсчитываете углеводы
Самое наверно очевидное — путаете сухой и готовый вид. На упаковке написано БЖУ на 100г, а вы далеко не 100г едите, и много других всяких "неприятных" моментов. Будьте внимательней, правильный подсчет — залог ваших хороший сахаров через 2-3 часа.
В заключение хочется сказать, что для того, чтобы попрощаться с высоким уровнем глюкозы в крови по утрам, требуется просто подходит ко всему с головой. Записываете свои сахара, анализируете, корректируете схему питания и дозировки.
Избегая этих пяти распространенных ошибок во время ужина, вы можете значительно повысить свои шансы проснуться с нормальным уровнем сахара в крови.
Помните, что лечение диабета — это путешествие, и каждый день — это возможность продолжить путь к хорошим сахарам.