Из-за чего образуется недостаток Кальция в организме?
В предыдущем посте расписал к чему приводит дефицит Кальция, согласитесь, последствия не из приятных... но почему Кальция в нашем организме может не хватать и что на это влияет?! Сегодняшний пост как раз об этом.
Начну я пожалуй с САМОГО ВРЕДНОГО — это курение и алкоголь.
Курение: химический состав сигарет приводит к замещению Кальция в костях и блокировке выработки витамина D, который с Кальцием очень дружат.
Алкоголь: разрушает молекулы кальция, ухудшает его всасывание в кишечнике и просто выводит его из тела естественным путём.
Следующей по вредности привычкой я бы назвал постоянное употребление КОФЕ. Дело в том, что при ежедневном употреблении кофе кальций из костей образует оксалат, который является главным элементом почечных камней. Ну и не забываем о повышении кислотности в крови, для урегулирования ситуации из костей в кровь активно транспортируется кальций. Вот вам и кофе, а с виду и вовсе безобидный напиток😁
Диеты: тут всё примитивно. Мучаете себя диетой или голодухой — недополучаете Кальция, а так как в организме он не вырабатывается, дефицит вы почувствуете очень быстро.
Плохое усвоение Кальция: как я писал раньше — хороший друг Кальция — Витамин D. Он отлично помогает Кальцию усваиваться, а его недостаток в большинстве случаев ведет к плохому усвоению, и, как правило, к дефициту. Поэтому больше гуляйте, Витамин D если что вырабатывается на солнечном свете.
Веганы, вегетарианцы и прочие странные люди, которые исключают животную пищу из своего рациона очень частно страдают дефицитом Кальция. Так уж вышло, что молочка — беззаговорочный лидер по содержанию Кальция.
Это максимально практические рекомендации по сохранению баланса Кальция в организме, но не один образ жизни влияет на его количество, также признаком дефицита Кальция могут стать заболевания некоторых органов:
- нарушение в работе ЖКТ (кальций и Витамин D попросту не могут усвоиться из-за проблем с кишечником)
- почечная недостаточность (излишние вымывание Кальция)
- заболевания щитовидной и паращитовидной желез (кальцитонит — гормон щитовидной железы, блокирует высвобождение Кальция из костей при его достаточном уровне)
- хронический стресс (вызывает гормональные сбои, проблему работы ЖКТ, отсюда собственно и проблемы с Кальцием)
- генетические заболевания (встречается крайне редко, но никогда не стоит исключать)
Следующий пост будет тоже максимально практичным, расскажу вам о борьбе с дефицитом Кальция. Дам советы по питанию, возможно подкину парочку здравых препаратов.
С первым днём Весны вас, будьте здоровы🙏