Самое важное, что необходимо Вашему организму каждую ночь - это глубокий, полноценный сон. Хороший сон - это один из признаков здоровья. В современном городе абсолютно здоровый человек - редкость. Проблемы здорового сна актуальны в наше время, они стали бедствием современного человека, отягощенного эмоциональными нагрузками повседневной жизни. Недостаточный или неправильный сон людей отрицательно сказывается на их карьере и образе жизни. Не нужно забывать, что здоровый сон зависит не от количества часов ("нормой" считается 7-8 часов) проведенных в постели, а от того насколько ваш сон был глубоким. На качество сна влияет целый ряд внешних факторов - шум; свет; температура; режим; качество и количество питания. В неподходящих условиях качество сна снижается - фаза сна сокращается или отсутствует. Сон не такая простая вещ, как кажется на первый взгляд!!!
Мы хотим ознакомить вас с необходимыми правилами крепкого и глубокого сна:
- Очень важно соблюдение режима, постарайтесь придерживаться определенных часов для сна. Полезнее всего ложиться спать до полуночи, после полуночи заснуть сложнее.
- Подберите удобную одежду для сна, она должна быть легкой и свободной.
- Перед сном следует принять теплую ванну с добавлением ароматических масел или душ, вода поможет вам смыть всю отрицательную энергию и успокоить нервную систему.
- Избавьтесь от шумов. Выключите телевизор и радио.
- Позаботьтесь о воздухе в спальне. Хорошо проветривайте спальню на ночь, в комнате должно быть прохладно, а в постели тепло и уютно.
- Возьмите за правило: после десяти вечера - никаких огорчений и плохих мыслей. Решайте проблемы задолго до отхода ко сну.
- Обратите внимание на питание, постарайтесь перед сном употреблять пищу в умеренном количестве.
Если вы поняли насколько важен полноценный сон, позвольте обратить ваше внимание на самый важный факт здорового сна - это прежде всего поверхность на которой вы спите. Матрас является важнейшей частью спальни. При подборе матраса следует исходить из принципа: чем тяжелее человек, тем тверже должен быть матрас. Жесткость и тип матраса нужно выбирать учитывая и то, как вы привыкли спать: на спине или на боку. Матрас очень мягкий или очень жесткий - вреден. Он должен быть удобен и при этом обеспечивать необходимую поддержку тела. Поверхность должна быть комфортной и обладать достаточной теплопроводностью, пропускать необходимое количество избыточного тепла от тела. Так непригодными для сна поверхностями являются "недышащие" материалы, грубые, бугристые и неровные. Многие люди страдают от болей в спине, большинство испытывают эту боль в форме мускульного напряжения. Низ спины и область шеи - эти участки тела больше всего страдают от неудобной поверхности. Во время сна тело должно находиться в расслабленном состоянии.
Матрас не может вылечить болезнь спины, но может снять напряжение и усталость, разгрузить позвоночник, тем самым, обеспечив наиболее оптимальный отдых.
Если вы подвержены аллергии, матрас не должен содержать наполнители, которые могут вызвать обострение заболевания.
Чтобы сохранить здоровье и высокий жизненный тонус прислушайтесь к нашим советам и это значительно увеличит не только качества сна, но и облегчит вашу жизнь, улучшит самочувствие, поможет легче переносить жизненные трудности.
Желаем Вам СПОКОЙНЫХ И ЗДОРОВЫХ НОЧЕЙ!!!
С Уважением, фабрика "Мануфактура Сна"!