1. Каждое утро протираю лицо льдом. Это улучшает циркуляцию, помогает улучшить кровообращение в коже, что способствует здоровому цвету кожи и ее общему состоянию, подходит не для всех типов кожи
2. Массаж лица. Занимает10 минут , делаю прям как открыла глаза. Наверно поэтому еще ни разу не была у косметолога, только ходила на на массаж лица. Массаж лица улучшает кровообращение и увеличивает поступление кислорода к клеткам кожи, а кислород это наша сияние. Массаж лица помогает стимулировать производство коллагена, который является ключевым компонентом здоровой кожи. Снижает отечность и воспаление, вызванные усталостью
3. Дыхательные практики. 10 минут каждое утро. Это улучшает мою концентрацию и способствует ясности мышления. Уменьшает уровень стресса и успокаивает нервную систему. Повышает уровень энергии. Способствует жиросжиганию
4. Йога 2 раза в неделю. Раскатка на валиках каждое утро 10 мин. Силовые тренировки 4-5 дней в неделю. Каждый день шагаю от 10 000 шагов.
5. Общий массаж тела 1 раз в неделю. Спортсмены не могут без него
6. Обязательно пью бады, хотя питаюсь хорошо, но бады помогают организму бороться с неблагоприятными факторами городской среды и улучшают его функционирование.
7. Каждое утро говорю себе: Катюха ты оху..ая, помогает настроится на работу
8. Встаю утром у зеркала и говорю, ого как ты прекрасно выглядишь. Стараюсь видеть в себе только достоинства
9. Общаюсь с людьми, которых обожаю, это влияет хорошо на мою психику и ментал.
10. Сплю по 8 часов. И если я легла в 2 ночи, то сплю до 10, благо жизнь мне позволяет.
11. Занимаюсь любимым делом. Наше любимое дело может стать частью нашей личной идентичности, что может быть важно для нашего самоопределения.
Полное присутствие: занятие любимым делом помогает мне погрузиться в задачу и забыть о проблемах или стрессе, который нас окружает. Когда я занимаюсь чем-то, что мне действительно нравится, это стимулирует мою креативность и воображение, что приводит к новым идеям и улучшению решению задач
А какие у вас ритуалы?
Хотите быть в лучшей форме этим летом? Катя тренер готова помочь вам с хорошей программой и ведением вас до результата. Пиши мне в Телеграм